Для чего нужен Гейнер и насколько он полезен или вреден для здоровья? Гейнеры для набора массы — вред и польза. Как правильно пить гейнер

Гейнер – пищевая добавка, высококалорийная смесь, которая распространена среди спортсменов. Больше всего ей пользуются тяжеловесы и культуристы . Ее пьют с соком, молоком или водой, поэтому можно не только нарастить массу, но и получить вкусный продукт. Заменить его особым питанием достаточно сложно, но вопрос о пользе гейнера остается открытым.

Состав гейнера: природные компоненты

При физических нагрузках необходимо восполнить ту энергию, которую организм тратит во время тренировки, плюс увеличить количество мышечных волокон. Добиться этого, принимая обычную, даже высококалорийную пищу, достаточно сложно. Поэтому спортсмены продолжают употреблять добавку, задаваясь вопросом: вреден ли гейнер для здоровья?

Добавку принимают до тренировки, после нее или во время «белково-углеводного окна» . Гейнер может заменить один прием пищи в течение дня. Это углеводно-белковая смесь, употребление которой ведет к быстрому росту мышечной массы.

Рацион обогащается большим количеством углеводов и меньшим количеством белков, созданных на основе натуральных продуктов. Углеводы выполняют функцию источника энергии, а белки – строительного материала для мышц. Это калорийное питание, без которого спортсмену (особенно бодибилдеру) обойтись сложно.

Гейнеры имеют разный состав в зависимости от марки производителя . Кроме углеводов и белков, в состав добавки могут входить:

пшеничная клейковина, богатая аминокислотами;
плоды боярышника, усиливающие кровообращение;
экстракт элеутерококка, поддерживающий иммунитет;
витамины и минералы для бодрости и энергии;
другие добавки из растительных источников.

Соответственно, и их цена может значительно отличаться в зависимости от количества компонентов, их качества и объема.

Прежде чем приобретать смесь, обратите внимание на ее состав. В порошке может содержаться компонент, на который у вас аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость. Тогда выберите другую баночку, поменяв производителя и состав. Ведь вы покупаете гейнер, чтобы извлечь из его потребления пользу.

Польза спортивной добавки

Разговоры о вреде от применения гейнера чаще всего преувеличены. Если человек абсолютно здоров, то использование этой добавки ему ничем не грозит . Кроме того, производится она из натуральных веществ и ее нельзя назвать смесью химических компонентов.

Гейнер действует на организм следующим образом:

увеличивает энергию и понижает утомляемость;
ведет к росту аминокислот в организме (из них строится белок);
восстанавливает и наращивает мышцы;
масса тела способна увеличиться на 3-7 кг за месяц.

Обмен веществ у каждого человека индивидуален. Если спортсмену не нужен большой объем мышечной массы (в легкой атлетике, например), то он может обойтись и без применения добавки. Необходимый объем мышц он может нарастить и сам.

Когда человек склонен к полноте, то применение гейнера будет вести не только к росту мышечной массы, но и к росту жировой прослойки. Поэтому не нужно экспериментировать, а лучше обратиться за консультацией к тренеру или медицинскому специалисту по спорту .

Прием гейнера в большинстве случаев оправдан. Но не стоит думать, что эта добавка сможет заменить обычный пищевой рацион. Она и называется добавкой, потому что добавляется к вашему обычному (полноценному) питанию.

Принимать гейнеры для здоровья не стоит, лучше заменить их на натуральные растительные продукты. Но в рационе спортсменов эта добавка остается важным средством для наращивания необходимой массы тела.

Может ли гейнер нанести вред

Опасения по применению высококалорийного продукта несколько преувеличены. Производители стараются поставлять на рынок качественный препарат, который имеет сертификат и соответствует требованиям спортсменов. Лучше покупать дорогой продукт известного бренда . Дешевый суррогат нанесет вред организму: больше, не значит – лучше.

Подход к его применению должен быть индивидуальным с учетом особенностей организма, телосложения, возраста, скорости метаболизма и других показателей. Кроме того, спортсмен должен отслеживать срок годности и состав добавки. Она не может нанести вред, поскольку создана на основе натуральных компонентов.

В спортивных кругах иногда речь заходит о том, что этот продукт влияет на мужское здоровье, т. е. речь идет о мужской потенции. Некоторые бояться применять гейнер именно по этой причине. Но данный миф ничем не подтверждается.

Когда речь заходит о вреде пищевой добавки, то уместнее говорить о ее противопоказаниях для определенной категории лиц:

Нарушения работы пищеварительной системы (вздутия, боли). Такая реакция организма возможна на начальных этапах приема препарата. Начните первые приемы с меньшей концентрации, и реакции ЖКТ не последует. Если такая реакция связана с индивидуальным влиянием какого-либо компонента, то замените добавку на другую, но хорошего качества.
Иногда возникают жалобы на боли в печени или почках . Возможно, гейнер принимается в больших количествах или это побочный эффект на прием добавки. Прием большого количества белка может негативно отразиться на работе этих органов. Нужно использовать средство в рекомендованной дозировке или обратиться к врачу по спортивному питанию.

Нельзя принимать гейнеры спортсменам, больным хроническим пиелонефритом (заболевание почек). В почках белки распадаются на глюкозу и мочевину. Когда протеинов в организм поступает много, почки работают на износ, заболевание обостряется.

Женщины, как правило, ограничивают прием гейнера, так как он высококалориен. При потреблении добавки женская фигура меняется, нерастраченная энергия превращается в жировые отложения. Если представительница прекрасного пола применяет препарат, то физические нагрузки должны быть стабильными и поглощать всю накопившуюся энергию.
Родители часто возмущаются, если их ребенок-подросток начинает принимать спортивную добавку. Но растущему организму от нее только польза за счет большого количества энергии и содержания натуральных компонентов. Побочные эффекты у подростков проявляются крайне редко.

Существует опасность при приеме больших доз препарата. Но любое злоупотребление чревато последствиями, и спортивное питание не является исключением. При больших дозировках нагрузку испытывают почки, на которые влияет потребление большого количества белка. Поэтому прием рекомендованных суточных доз – залог бодрости и здоровья.

Гейнеры давно появились на рынке спортивного питания и стали играть важную роль в жизни многих спортсменов, особенно бодибилдеров. Существует много людей, которые еще не сталкивались с белково-углеводными смесями. Многим из них интересно, вредны гейнеры или нет?

Вспомним, что такое гейнер. Он представляет собой белково-углеводную смесь, употребляемую культуристами для обогащения рациона углеводами и небольшим количеством белков. Следует отметить, что гейнеры от разных брендов имеют разные составы и могут содержать различные витамины и прочие полезные вещества.

Итак, попробуем более подробно разобраться, чем вреден и какие побочные эффекты гейнер может создавать на те или иные органы и системы организма.

В чем вред гейнеров для желудка

Иногда атлеты отмечают такие побочные эффекты гейнера, как:

боли в животе;
нарушение в пищеварительной системе;
вздутия живота и пр.

Ни один начинающий или опытный спортсмен не способен определить состав гейнера по вкусу. Недобросовестные компании вносят в спортивную добавку белок плохого качества, перемешивая его с компонентами, которые обеспечивают быструю абсорбцию.

В результате подобные недоброкачественные продукты попадают на рынок под видом гейнера с гидролизатом или изолятом белка. Само собой, подобные эксперименты с составом не проходят бесследно и зачастую вызывают колики и расстройства пищеварения у принимающих гейнер людей.

Избежать таких побочных эффектов от спортивного питания гейнеров можно, не покупая добавки сомнительного качества от неизвестных производителей. Употребляйте только проверенные продукты от хороших брендов.

Неприятные симптомы могут быть обусловлены нарушениями норм хранения добавки, из-за чего ингредиенты гейнера портятся под влиянием различных факторов.

Индивидуальную непереносимость гейнера и побочные эффекты в редких случаях вызывают отдельные ингредиенты. К примеру, если в составе добавки присутствует концентрат сыворотки протеина, он подойдет не каждому спортсмену (особенно при непереносимости лактозы). Добавку можно заменить какой-нибудь другой с отличающимся составом белка или изолятом протеина.

Следовательно, побочные эффекты гейнеров для желудка зависят в полной мере от потребителя, его знаний собственного организма и правильности выбора качественной спортивной добавки.

Многим также интересно, можно ли пить гейнер при язве? В этом случае многое зависит от стадии заболевания, а лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Вреден ли гейнер для почек и печени?

Известны жалобы культуристов на боли в области печени и почек после приема даже проверенных брендов от известных производителей. Имеет ли спортивное питание гейнер противопоказания в виде заболеваний этих внутренних органов?

Попробуйте представить овсяную или манную кашу, от которой люди корчатся в жутких болях - бывает ли такое? Но по сути каша ничем не отличается от гейнера: в ней присутствуют белки и углеводы, хоть и в меньших пропорциях.

Разумеется, в природе есть люди с почечными заболеваниями и нарушениями в работе печени, которым противопоказан белок в больших количествах. В таком случае лучше уточнить у доктора, можно ли употреблять гейнер или он может вызвать побочные действия.

Многое также зависит от суточной нормы, которую выбрал для себя культурист. При употреблении гейнера в нормальных дозировках никаких побочных эффектов на печень и почки обычно не возникает.

Почему опасны большие дозы гейнеров

Теперь разберемся, могут ли быть последствия от спортивного питания гейнера при злоупотреблении? Как известно, злоупотреблять нельзя вообще ничем, и спортивное питание не исключение.

Прежде всего, в гейнере много калорий, которые в организме начнут откладываться в виде жира. Во избежание такой неприятности необходимо контролировать калорийность дневного меню.

В гейнере много белка, который при больших дозировках может нанести вред организму. Чрезмерное употребление белка повышает нагрузку на почки, но в гейнере его не так много, поэтому прост употребляйте нормальные дозы и все будет хорошо.

Вреден ли гейнер женщинам?

Главный минус гейнера для представительниц прекрасного пола заключается в высокой калорийности добавки. Многие женщины имеют не такую мышечную массу, как мужчины, поэтому и дневная калорийность для них должна быть меньшей.

Повышенное количество калорий в гейнере может навредить женской фигуре, так как излишки энергии превратятся в жир. Таким образом, если вы не сжигаете на тренировке все лишние калории, сокращайте употребление спортивной добавки.

Вред гейнеров для подростков

Теперь разберемся, можно ли пить гейнер до 18 лет? Навредить подросткам добавка может так же, как взрослым. Это спортивное питание является аналогом обычной пищи, поэтому без злоупотребления он не навредит даже детям. При отсутствии проблем со здоровьем, запрещающих потреблять белки и углеводы в повышенных дозах, у подростков гейнер побочных эффектов не создаст.

Подведем итоги

Итак, гейнер вреден или нет для здоровья? Если придерживаться всех рекомендаций по употреблению спортивной добавки, никакие побочные симптомы не проявятся при условии отсутствия противопоказаний по состоянию здоровья.

Для организма здоровых людей гейнеры совершенно безвредны. Отзывы врачей о спортивном питании гейнер в целом хорошие, поэтому если у вас нет непереносимости лактозы, диабета и у вас нормально усваивается казеин, смело покупайте добавку от проверенного бренда и набирайте мышечную массу.

Гейнер - калорийная добавка к спортивному питанию. Вещество наиболее распространено среди любителей культуризма. Он представляет собой порошок, который растворяют в жидкости. Состав позволяет использовать его в совокупности с любыми продуктами, но полноценно заменить пищу он не способен. Перед применением препарата необходимо рассматривать не только пользу, но и вред гейнера.

Польза от применения

Гейнер состоит из углеводов и белков, преимущественно из первых. Это обеспечивает спортсмена энергией перед интенсивным тренировками. Соответственно, принимать препарат необходимо за 60–90 минут до занятий спортом. В состав некоторых видов добавляются витамины и минералы. Подобную добавку растворяют в воде, а стандартную - во фруктовых соках.

Вещество оказывает следующее действие на организм:

значительно увеличивается регенерация энергии;
при низкой физической активности ускоряется набор мышечной массы.
Улучшается работоспособность человека, позволяя тренироваться ему более интенсивно
Улучшаются общие силовые показатели бодибилдера
Происходит более быстрое восстановление после выполнения упражнений

Способ применения вещества зависит от обмена веществ. Эндоморфы, принимающие гейнер, накапливают не только мышечную массу, но также жировые отложения. Эктоморфам, напротив, следует использовать пищевую добавку, особенно при проблемах с наращиванием мышц.

Принимать добавку в видах спорта, не требующих увеличения объёма мышц, необязательно: польза гейнера для лёгкой атлетики мала. При этом есть несколько противопоказаний. Хотя в большинстве случаев приём вещества оправдан, лучше обратиться к врачу и уточнить, не принесёт ли он вреда.

Помните, что гейнер именно добавка. Её необязательно использовать, при этом она не может полностью заменить питание. Для восстановления организма препарат также не подойдёт: это не лекарство, а лишь смесь углеводов и белка. Употребление в таких ситуациях вредно.

Приём

Спортсменам следует употреблять раствор за час до тренировки и сразу после неё. В первом случае организм получит существенную энергетическую добавку, что увеличит продолжительность интенсивных тренировок. При этом распад сложных веществ с выделением энергии замедлится. Таким образом, спортсмен не будет терять жировую массу, но сможет эффективнее накапливать мышечную.

Во втором случае спортсмен закрывает белково-углеводное окно, образующееся после занятий спортом. Это помогает восстановить силы и повреждённую мышечную ткань.

Принимать гейнер необходимо до 4 раз в сутки, особенно эктоморфам. Хотя нагружать организм не следует. Гораздо полезнее принять вещество один раз, а остальные приёмы пищи заполнить протеиновыми блюдами.

Вред от применения

Опасен гейнер или нет? Негативная реакция на добавку значительно преувеличена. Здоровому человеку вещество грозит только замедлением сброса жировой массы. Но эндоморфам следует избегать приёма препарата. При повышенном накоплении липидов приём углеводного коктейля ускорит общий набор массы, причём она будет состоять как из мышц, так и из жира.

Хотя добавка изготавливается из натуральных компонентов, она несёт вред людям с непереносимостью молочного жира. Это связано с составом, в который входит сухое молоко. Продукт противопоказан пациентам с сахарным диабетом.

Возможность приёма определяется врачом, а курс определяется с учётом индивидуальных особенностей. Следует тщательно выбирать препарат, внимательно изучая состав и срок годности. Но в совокупности польза и вред почти полностью нивелируют друг друга.

Несмотря на состав, гейнер провоцирует следующие побочные эффекты:

диарея;
расстройство желудочно-кишечного тракта;
хранение во влажном месте провоцирует размножение бактерий, способных провоцировать пищевое отравление;
набор лишнего жира.

При возникновении диареи следует воздержаться от приёма препарата в течение двух дней после окончания симптомов. Обычно проблемы с желудочно-кишечным трактом вызваны нарушениями работы поджелудочной железы, поэтому перед приёмом следует пройти медицинское обследование.

Гейнер вреден для здоровья может оказаться лишь в том случае, если не соблюдать общих рекомендаций по его употреблению. Чтобы все было в порядке, нужно следовать простым правилам: принимать установленную дозу добавки, тщательно разводить коктейль, контролировать употребление продукта на ночь, при покупке отдавать предпочтение проверенным маркам.

Влияние на желудок

Гейнер иногда вызывает диарею при нескольких первых приёмах. Подробнее побочный эффект описан выше. В первый приём используйте низкую дозу препарата, чтобы проверить реакцию организма. Если расстройства не было, увеличьте дозу до нормальной.

Если в течение курса возникнет диарея, отложите приём препарата на 48 часов. В противном случае содержащиеся вещества становятся опасны. Помните, что иногда проблема вызвана какой-либо добавкой в состав.

Как уберечься? Приобретать только известных мировых производителей со сложно углеводной основой. На своих упаковках они ставят защитные голограммы, не поддающиеся подделке и являющиеся гарантом высокого качества.

Влияние на почки и печень

У некоторых спортсменов возникает боль в печени и почках. Обычно подобный эффект вызван избыточным приёмом препарата. Высокое содержание углеводов негативно сказывается на выводящей системе организма. Поэтому рекомендуется тщательно соблюдать ежедневную дозу и обращаться к врачам при появлении первых негативных симптомов.

Как влияет на потенцию?

Некоторые спортсмены отмечают ухудшение потенции из-за приёма гейнера. Данное заявление не подтверждается фактами, поскольку компоненты в составе качественной добавки не оказывают влияния на потенцию.

Вреден ли мужчинам?

Вреден ли гейнер для здоровья мужчин? Нет, если не злоупотреблять веществом. Следует соблюдать противопоказания, и принимать вещество только в соответствии с рекомендациями врача. Помните, что гейнеры для набора массы не опасны при точном соблюдении условий хранения.

Вреден ли девушкам?

Многие женщины считают, что гейнер вреден для здоровья, поскольку почти не способствует похудению. Это неправда, поскольку принцип работы вещества заключается не в сбросе жировой массы, а накоплении веществ и восстановлении энергии. Приём добавки способствует увеличению массы, даже если спортсмен сидит дома. Но качество этой массы зависит от посещения тренировок: энергию необходимо расходовать, чтобы она не накапливалась в организме в виде липидов.

Вредно ли подросткам?

Многие родители считают, что спортивная добавка - вовсе не безопасный продукт. Особенно отмечается вред гейнера на организм мужчины, пусть даже несовершеннолетнего. На самом деле спортивная добавка не вредит молодым спортсменам, если соблюдаются противопоказания. Натуральный состав всего лишь наполняет организм энергией, что для подростков - небольшая проблема.

Вредно ли употреблять в больших количествах?

Злоупотребление добавкой провоцирует негативную реакцию организма. Избыток углеводов вызывает боль в печени, а после переваривания болевой симптом может затронуть почки. Следует соблюдать установленную дозировку, чтобы избежать негативных последствий.

Кому пить гейнер нельзя?

Приём большинства спортивных добавок противопоказан при следующих патологиях:

хроническая почечная недостаточность;
сахарный диабет;
непереносимость лактозы;
недостаток ферментов в поджелудочной железе.

При заболевании почек приём добавки противопоказан из-за метаболизма: белок, попадая в организм, распадается на глюкозу и вещества, выводящиеся с мочой. Нагрузка на почки при хронической патологии обостряет последнюю.

Большинство врачей положительно отзывается об углеводной смеси. Если у спортсмена нет противопоказаний, вещество имеет качественный состав и не просрочено, соблюдается дозировка - почему бы и не принимать. Главное - соблюдать курс, и вовремя посещать тренировки. Тогда приём и потраченные средства оправдаются.

27.08.2016

Так вреден ли гейнер? Гейнер для подростков вреден не более, чем для взрослых. Вредно ли принимать гейнер при сахарном диабете? Вредно ли принимать гейнер, если у вас проблемы с усваиванием казеина. Каким же образом гейнеры могут быть вредны для спортсмена? Однако сложилось странное предубеждение, что гейнер вреден для здоровья.

Может ли гейнер каким-либо образом негативно сказывать на здоровье. Как и какой дозировке его нужно пить. Гейнер – это весьма популярная добавка, которая в сфере начинающих и профессиональных бодибилдеров пользуется большим спросом. С другой стороны возникает много вопросов по поводу того, вреден ли гейнер. В данной статье мы разберемся, опасен ли он для подростков, может ли привести к ослаблению потенции и ухудшению здоровья.

Итак, вреден или нет гейнер для здоровья человека?

При этом чем меньше процентное соотношение протеина, тем хуже. Нет, гейнер с минимальным объемом белка не будет вреден для здоровья. Некоторые производители для удешевления продукта добавляют соевый белок. В этом случае гейнер будет действительно вреден для мужского здоровья. Да и согласитесь, зачем платить за гейнер, в составе которого есть 50-60% сахара (такое бывает весь ма часто). Чтобы исключить вред от гейнера очень важно соблюдать дозировку и правильно принимать добавку.

Есть ли вред от гейнера?

Максимального эффекта от гейнера можно добиться, если принимать его в комплексе с другими добавками, к примеру, глютамином и креатином. Кроме этого, не вредит и совмещение гейнера с аминокислотами. Если соблюдать все приведенные выше правила, то вред от гейнера исключен. Гейнеры уже давно продаются на рынке спортивного питания и стали неотъемлемой частью рациона спортсменов.

Для начала вспомним, что представляет собой гейнер. Также гейнеры от разных производителей имею различный состав, и могут содержать, кроме белков и углеводов, витамины, адаптогены и другие добавки. Чтобы однозначно ответить на вопрос «вреден ли гейнер», нужно учитывать состав именно вашего гейнера.

Например, в гейнерах почти всегда содержится сывороточный протеин. Если вы страдаете непереносимостью лактозы - гейнер вам противопоказан. Гейнер в вашем случае однозначно принимать вредно, лучше используйте казеиновый протеин.

Конечно, в таком случае вам лучше не принимать гейнер, т.к. практически все они содержат в своем составе казеиновый протеин. Да. Сахарный диабет не дает вам шанса на «нет», в вопросе о вреде гейнера.

Во-первых, гейнер содержит большое количество калорий, которые могут запасаться организмом в виде жировых отложений. Впрочем, не только вреден гейнер в больших дозах, обычная еда запасается в виде жира точно также. Чтобы такой проблемы не возникало, контролируйте свой рацион в плане калорийности. Следуйте рекомендациям по употреблению (например читайте статью как правильно пить гейнер) и проблем со здоровьем у вас не возникнет.

Главным вредом гейнера для девушек и женщин, при отсутствии проблем со здоровьем, описанных выше, будет высокая калорийность гейнера. Так, высокая калорийность гейнера может оказать вред для женщин: излишки энергии могут превратиться в жировые отложения. Сможете потратить калории из гейнера на тренировках - спокойно употребляйте гейнер.

Употребляя гейнер на ночь, вы рискуете загрузить в себя избыток калорий. Если вы от природы имеете низку жировую прослойку или же стремитесь увеличить массу тела в кратчайшие сроки - употребляйте гейнер на ночь на здоровье.

Гейнер – одна из наиболее используемых спортивных высококалорийных смесей, которая чрезвычайно популярна у тяжеловесов и культуристов. Для начала необходимо уточнить, из чего же состоит гейнер, и какие именно его составляющие могут негативно повлиять на здоровье атлета. Гейнер представляет собой порошковую спортивную смесь, состоящую из белков и углеводов (одна и две трети соответственно) и не содержащую никаких искусственных продуктов.

Это перенапрягает поджелудочную железу и впоследствии ведет к образованию подкожного жира. Какой еще могут нанести вред гейнеры? Еще один минус гейнеров – достаточно большое содержание сахара, которое отрицательно влияет не только на уровень холестерина и его повышение в крови, но и на эмаль зубов, и на кожу спортсмена. Очень опасны гейнеры для спортсменов, страдающих хроническим пиелонифритом. Гейнеры, равно как и другие продукты спортивного питания не представляют вреда для Вашего организма.

И если Вы, все-таки, решились, то главное – тщательно и разумно подходить к выбору гейнеров и избегать недоброкачественной продукции, чтобы не пополнить ряды скептиков. Существуют разные виды спортивного питания, и среди них особняком стоит гейнер, имеющий строгую специализацию. Гейнер – наиболее естественный для человека вид спортивного питания, поскольку в него, как и в обычные продукты, входят белки, жиры и углеводы.

Чтобы точно сказать, вредно ли принимать гейнер именно вам, нужно учитывать не только состав коктейля, но и ваши индивидуальные особенности. Мы уже писали выше (в блоке «какой вред от гейнера для женщин»), что гейнер для девушек вреден лишь своей калорийностью.

Дата публикации: 08.02.2012

Гейнер – одна из наиболее используемых спортивных высококалорийных смесей, которая чрезвычайно популярна у тяжеловесов и культуристов. Популярность гейнеров можно объяснить тем, что эту порошковую смесь допустимо употреблять как с водой, так и с соком или молоком, что не только помогает спортсмену при наращивании мышечной массы, но и является очень вкусным дополнением к пище. Однако практически каждый атлет хотя бы раз задавался вопросом: вредны ли гейнеры, и какой именно вред они могут нанести организму спортсмена?

Для начала необходимо уточнить, из чего же состоит гейнер, и какие именно его составляющие могут негативно повлиять на здоровье атлета. Гейнер представляет собой порошковую спортивную смесь, состоящую из белков и углеводов (одна и две трети соответственно) и не содержащую никаких искусственных продуктов. Каким же образом гейнеры могут быть вредны для спортсмена?

Ответ на этот вопрос может быть двояким: с одной стороны гейнер – абсолютно безвредный продукт, если спортсмен принимает его в соответствии с предписаниями и пожеланиями специалиста (врача или тренера). С другой стороны употребление этой порошковой смеси может нанести большой вред организму культуриста, вплоть до обострений хронических заболеваний.

Из-за довольно большого содержания углеводов (две трети), гейнер в первую очередь и может быть опасен: углеводы, которые содержатся в продукте, всасываются в кровь очень быстро, тем самым резко увеличивая выброс инсулина. Это перенапрягает поджелудочную железу и впоследствии ведет к образованию подкожного жира. Какой еще могут нанести вред гейнеры? Так, «простые» углеводы, которые составляют основу порошковых смесей, способны нарушить метаболизм и пищеварение спортсмена, а это повлечет за собой гастрит и язвы желудка. Это отличает «простые» углеводы от «сложных», которые входят в состав круп, картофеля, макарон.

Еще один минус гейнеров – достаточно большое содержание сахара, которое отрицательно влияет не только на уровень холестерина и его повышение в крови, но и на эмаль зубов, и на кожу спортсмена.

Очень опасны гейнеры для спортсменов, страдающих хроническим пиелонифритом. Благодаря большой нагрузке на почки, связанной с превращением белков, принятых в организм сверх нормы, в глюкозу и мочевину, и выведением этих продуктов химического распада из организма при участии почек, вызывается обострение заболевания.

Итак, вреден ли гейнер? С одной стороны, эта порошковая смесь действительно может вызвать довольно неприятные и нежелательные заболевания и побочные эффекты. В то же время, этот вопрос никогда не возникнет, если культурист будет советоваться со специалистом и не злоупотреблять смесью для достижения мгновенных результатов.