Диета пеговой. Как похудела актриса Ирина Пегова: диета, меню питания. Как актриса нашла свой способ снижения веса

Очаровательная актриса Ирина Пегова сменила имидж. Она постройнела, изменила прическу и стала время от времени носить очки, которые делают ее образ еще более стильным. Сегодня мы расскажем о том, как и почему Ирина Пегова похудела и постриглась после расставания с мужем.

Большинство поклонников считают Ирину яркой и обаятельной женщиной, а ее пышные формы - «изюминкой», которую она привносит в каждую из своих героинь. Разве можно назвать непривлекательной хоть какую-то из женщин, которую сыграла актриса? Вспомним обворожительную Ольгу (героиню одной из первых ролей Ирины в кинокартине «Прогулка»), в которую нельзя не влюбиться, или безрассудную и преданную Марину из фильма «Танкисты своих не бросают» или обаятельную Лилю из кинокомедии «Пять невест»…

Однако после расставания с мужем актриса решила стать еще прекраснее. Для этого она похудела, занялась спортом и изменила прическу. Категорически под запретом были мучные изделия и сладости. Диета Ирины Пеговой заключается в постоянной работе над собой.

Постриглась же Пегова только для того, чтобы сменить имидж. Преображение можно увидеть на свежих фото звезды. Поклонники актрисы считают, что новый образ ей очень идет, делает ее стильной и элегантной.

Ирина Пегова и ее мечта

Кинозвезда всегда мечтала о стройной фигуре, но не говорила об этом окружающим. Только после того, как Ирина Пегова похудела, она публично призналась в негативном отношении к лишнему весу и неправильному образу жизни. Ирина долго искала подходящую для себя диету. Она испробовала многие популярные системы питания, изводила себя лечебным голоданием и массажами. Однако результат был один - вес возвращался с завидным постоянством.

Диетологи считают, что основная причина неправильного питания родом из детства. Бабушки, мамы и тетки, которые постоянно переживают о том, что ребенок худой, перекармливают детей. Не исключением была и Ирина. Став старше, актриса из-за постоянной нехватки времени не находила и секунды для себя. В студенческие годы, во время гастролей и репетиций бесконечные перекусы, сухомятка и вынужденное голодание окончательно нарушили обмен веществ.

Квикстеп Ирины Пеговой и Андрея Козловского их кинофильма «Маска» (проект «Танцы со звездами»): видео

Как худела Ирина Пегова?

Основной принцип диеты Пеговой - объем порции должен быть не больше размера собственного кулака. Кроме того, существует несколько правил питания:

• Пищу нужно выкладывать на широкую тарелку, которая наглядно демонстрирует маленькую порцию. Блюдо выглядит более эстетично, а желание переедать пропадает.
• Пережевывать еду рекомендуется очень медленно. Если съесть маленькую порцию за 20 минут, то вы почувствуете насыщение быстрее. Идеальный вариант - 60 минут на обед.
• Обязательно потреблять очень большое количество воды. Почувствовали голод? Выпейте стакан теплой воды и следите за своими ощущениями - через 5 минут чувство голода отступит.
• За 20 минут до приема пищи тоже необходимо выпивать стакан воды. Только после этого (спустя 10 минут) следует приниматься за трапезу.
• Удивительный факт, но чай и кофе под запретом. Диетологи справедливо полагают, что именно эти продукты вызывают желание съесть что-нибудь вкусненькое.
• За день нужно употреблять не менее 2-х, и не более 4-х литров воды. Перед завтраком рекомендуется выпивать до 1 литра.

Ирина Пегова разделила свою диету на 3 этапа:

1. Предварительный этап . В это время рекомендованы пешие прогулки, отказ от соли и подготовка к новому рациону. Данная стадия длится 21 день (3 недели).
2. Стабилизация . На этот период и приходится основная диета. Данная фаза зависит только от физиологических особенностей человека и его желания похудеть.
3. Фиксация . Этап занимает не менее 2-х лет. В это время организм приучают получать оптимальное количество калорий, чтобы в дальнейшем не испытывать стресса.

Рацион диеты Ирины

• Меню должно быть составлено из самых низкокалорийных продуктов. В обязательном порядке диета включает в себя твердые сыра и фрукты.
• Попутно нужно заниматься физическими упражнениями. Бег и ходьба на беговой дорожке - идеальный вариант. Актриса похудела и держит вес во многом благодаря спорту.
• В психологическом плане нужно настроить себя на результат.
• В обязательном порядке рекомендовано наблюдение врача-диетолога.
• Время сна и отдыха в сутки - 8 часов.
• Количество приемов пищи за день - 6.

Главный стимул к победе, который поставила перед собой Ирина, - надеть любимое выпускное платье.

• мучные изделия (в том числе хлеб);
• соль;
• сахар;
• уксус;
• макароны;
• все жареное и сладкое.

Меню актрисы

Перед вами примерное меню на 1 день, благодаря которому похудела Ирина.

Рыба - это любимый продукт актрисы, который она готовит в электрогриле, используя различные рецепты приготовления диетических блюд.

Диета продолжается

Как признается Ирина, «желудок тоскует» по жареной картошке. Но пережить эти порывы можно, если не сильно обращать на них внимание.

Во время съемок и гастролей актриса заказывает в кафе и ресторанах только диетическую пищу. Она очень гордится собой в тот момент, когда на фуршетном столе присутствует масса вкусностей и сладостей, а ей удается удержаться от соблазна.

При всех неимоверных усилиях актрисы, она считает, что все еще весит больше, чем нужно. Ирина Пегова похудела до 63 килограммов и говорит, что для полного комфорта ей остается сбросить 7 кг. Это только доказывает тот факт, что человек способен на многое, главное - правильный настрой!

«Вечерний Ургант»: интервью с Ириной Пеговой (видео)

Светлый и прекрасный человек, талантливая и харизматичная актриса, привлекательная и обворожительная женщина - Ирина по душе своим зрителям. Ее любят и будут обожать в любом весе и с любой прической. Поклонники поддержат изменения во внешности любимой звезды, если они важны для нее. Главное, чтобы самой Ирине было комфортно, и она с фото и киноэкранов продолжала излучать счастье и уверенность в себе!

Милая, добрая, нежная и отзывчивая - именно такой мы привыкли видеть Ирину Пегову на телеэкране. Как часто бывает, что актер просто хорошо играет роль и оказывается совершенно другим в реальной жизни. К счастью, это не образ. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована вот уже много лет. Но не так давно любимица миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.

Ирина не афиширует своей личной жизни. И даже секреты похудения раскрыла не сразу и не всем. Но после развода с Дмитрием Орловым актрисе захотелось изменить жизнь. И, как настоящая женщина , она начала с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса. Зато какие результаты!

Правила Ирины Пеговой

Меню актрисы основывается на полном отказе от жирной и жареной еды . Это значит, что при готовке борща следует выбирать постное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. К тому же рекомендуется больше гулять пешком и пить много воды.

1. Употребляйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцию размером с сжатую ладонь.
2. Во время еды сосредоточьтесь только на пище. Никаких телефонов, телепередач и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
3. Сладости, а также мучные изделия вовсе стоит исключить. Замените печенье и конфеты полезными фруктами, а также сухофруктами.
4. Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
5. Пейте больше воды. Она не просто притупляет чувство голода, но и очищает организм.
6. Откажитесь от кофе и чая или, по крайней мере, сократите их потребление до минимума.

Ирина не скрывает, что она также ежедневно бегает, совмещает кардио- и силовые тренировки . В тандеме с диетой такой подход помогает не просто худеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.

3 этапа похудения

Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно - в несколько этапов.

Одна из важных «помощниц» в улучшении фигуры – это диеты. Они бывают очень разнообразными, но цель у них одна – помочь красавицам обрести красивые формы. Самые практичные диеты – это такие, которыми кто-то уже пользовался и получил отличный результат. И один такой пример есть – это результат того, как похудела Ирина Пегова, диета звезды помогла ей сбросить около 10 кг.

Особенности похудения актрисы

Несколько лет назад, на экранах телевизоров вышел сериал «Варенька». Многие запомнили главную героиню. Это была скромная, но самоотверженная женщина, которая перенесла много бед. Эти прекрасные качества передала на экране Ирина Пегова и запомнилась нам милой улыбкой и пышными формами. Но сегодня можно увидеть «другую» Ирину. Что же помогло ей измениться? Обычная простая диета!Но не всё так легко как кажется. Без усилий ничего в жизни не бывает. Она старалась придерживаться разных диет, но, часто, польза была лишь на время. Нужно было найти свой вариант. И вот, путём долгих поисков, цель достигнута.

Оказывается, диета – это не просто что-то кушать, а от чего-то отказаться. Суть в том, что очень важно поменять своё мышление и образ жизни. Так и поступила актриса Ирина Пегова.

• Для начала, она отказалась от кофе и чая, ведь эти напитки «дружат» с печеньем, пирожками и тортиками. А если хочешь похудеть, найди себе новых «друзей» из продуктов.
• Очень важно пить чистую воду. Она старается на протяжении дня выпивать около четырёх литров.
• Чтобы тело было подтянутым, не обойтись без физкультуры. Ирина бегает на свежем воздухе с небольшой скоростью, так, чтобы комфортно себя чувствовать. Делает это регулярно.

Ещё один секрет. Кушать обязательно из большой тарелки. Можно положить туда совсем немного еды, украсить её и скушать очень медленно. Трапеза длится около часа и, это даёт возможность пище усваиваться. Так можно получить чувство сытости от небольшого количества еды.

Меню диеты Ирины Пеговой

Несмотря на сильные ограничения, рацион актрисы разнообразен. Он включает в себя список полезных продуктов. При этом важно включать в меню обычную питьевую воду. Она помогает .

• До того как поесть, можно выпить 2-3 стакана воды.
• Утром на завтрак: сыр твёрдых сортов и два кусочка хлеба без дрожжей.
  Как вариант, может приготовить запеканку или сырники из творога.
  Иногда делает бутерброд с красной рыбой.
• Через три часа перекус – орехи, свежие или засушенные фрукты.
• Обед, обычно, в 14-15 часов. Овощной суп, салат из свежих или отварных овощей, но без майонеза, два ломтика заварного хлеба.
• На ужин Ирина Пегова готовит отварное или запеченное мясо, можно рыбу. Делает салат из зелени и овощей. Вечером гарнир не обязателен.

Согласитесь, — просто, вкусно, а главное эффективно! Результат на лицо. Красивая, стройная, с неповторимой улыбкой Ирина Пегова смотрит на нас с экрана, словно говоря: «Я смогла! Вы тоже сможете!»

Конечно, все мы разные, но пример диеты как похудела Ирина Пегова показывает, что возможно достичь цели и иметь красивую фигуру. Вести здоровый образ жизни, полноценно заниматься любимым делом и быть по-настоящему счастливым человеком.

Лишний вес являет собой самую настоящую проблему не только обыкновенных людей, но также известных, как, например, актрис. И они аналогично упорно стараются от этого избавляться, чтобы иметь более привлекательный вид. А небезызвестная Ирина Пегова вовсе не может считаться исключением. Правда, многих представительниц прекрасной половины человечества и сегодня занимает тайна ее похудения.

Ирина Пегова – немного из жизни

Ирина Пегова – это известнейшая российская актриса, она прославилась в театре и кино. По совместительству она является мамой шестилетней дочки. К большому сожалению, они с Дмитрием Орловым, ее супругом, не сумели сохранить брак. Однако, не зря говорят, что все, что случается, всегда к лучшему. Как правило, разводы для обоих бывших супругов сопровождаются продолжительным кризисом. Но данный случай являет собой исключение. После того, как они оформили развод, Дмитрий тут же занял место постоянного участника телепрограммы «Между нами девочками». Но и Ирина не осталась в стороне. Ей начало поступать на порядок больше разных предложений ролей, причем, как в кино, так и в театре. Нынче многих пользователей всемирной сети интернет живо интересует не сколько сама биография этой актрисы, а скорее то, как она похудела.

Почему результат Пеговой шокировал общественность

Эта новость, без преувеличения, стала шоком. Ведь объемные и пышные формы – это своего рода визитная карта актрисы, а потому многие и сейчас считают, что, снизив вес, Ирина утратила свою «изюминку». Однако, подобное ни капли не повлияло на принятое ей решение. В дальнейшем Пегова планирует сбросить еще несколько килограмм, чтобы стать обладательницей более стройной фигуры.

Какие сейчас параметры у актрисы?

На сегодня, имея рост в 1,56 метра, она весит ровно 63 килограмма. Но если говорить о планах этой актрисы, то она собирается сбросить еще около семи килограмм. Именно тогда, по ее мнению, это станет нее идеальным весом. Существует также информация, что якобы Пегова уже в течение долгого времени пытается любым способом убрать лишние килограммы. Но только после развода этот вопрос приобрел насущную важность.

Как актриса нашла свой способ снижения веса

Ирина Пегова перепробовала целую кучу различных диетических систем. Однако, почти все из них, будь то диета на курице с рисом или молочная диета, а также диета на мясе индейки и прочие, не принесли ей желаемых результатов. Она вроде как даже пыталась эффекта похудения при помощи лечебного голодания. Но такое не только не помогало ей сбросить вес, а даже наоборот, оказывало совершенно противоположные результаты.

При помощи внешних воздействий, то есть, специальных процедур из области косметологии, Ирине тоже не получилось достичь цели. К тому же, она не скрывает, что жить не может без сладкого, потому врач помочь ей бессильны. Хотя были и такие диеты, которые определенным образом позволяли сбросить хотя бы пару килограмм. Проблема в том, что эффект являлся кратковременным, а потом вес не просто восстанавливался, но даже рос.

Развод стал для Пеговой решительным и окончательным толчком к тому, чтобы заняться собой. Похудение превратилось в навязчивый вопрос. Потому сегодня актриса пробует множество разных диет, попутно придерживаясь правильного питания. Она старается вести здоровый образ жизни.

Помощь и поддержка дочери

В этом ее основной «помощницей» является шестилетняя дочь, ведь она наследует маму и потому тоже пытается придерживаться здоровой диетической системы питания. Так что в их доме почти нет сладкого. Как известно, во время съемок очень напряженный график, а потому тяжело придерживаться правильного и здорового рациона. Ведь в этом случае будет нужно принимать относительно малое количество пищи, но примерно по пять раз за день. К тому же, вся пища должна являться диетической. Но для Ирины это весьма проблематично. Чтобы не голодать, ей приходиться есть, на скорую руку и что попало.

Был ли избыточный вес актрисы врожденным?

В молодости Ирина обладала стройной фигурой, не зная при этом даже слова «диета». Все дело было в том, что с раннего детства она очень активно занималась спортом. В приоритете были гимнастика с атлетикой.

Совет

Многие наши современницы теряют стройность с возрастом ил после рождения детей. Почему-то бытует мнение, что это нормальный процесс. На самом деле отмен веществ в организме нужно налаживать после стрессов или гормональных перестроек на пример родов. Также стоит взять во внимание, что чем старше человек, тем меньше калорий в сутки ему требуется, поскольку обменные процессы протекают медленнее.

Что делала Пегова для похудения

Кефир

Будучи студенткой, Пегова училась актерскому искусству, но, как и все студенты, была бедной и потому питалась практически самим кефиром. Наверное, именно тогда она и полюбила данный кисломолочный продукт. И по этой же причине она не может без него обойтись и сегодня. Это очень полезная привычка.

Ирина Пегова стала постепенно набирать вес, когда перебралась жить к бабушке в село. Но, тогда она по поводу фигуры не особо переживала. Сейчас ситуация и ее мировоззрение изменились, и актриса следит за своим питанием. Пришлось полностью отказаться от жаренного и от любимого картофеля «фри». А борщи и супы с мясом, готовятся только на диетической основе. Правда, если актриса попадает на праздник, то позволяет себе кушать все, что хочет.

Вывод:

Чтобы действительно достичь ожидаемого результата в нелегком процессе похудении, надо будет отыскать для себя какой-то важный мотиватор. Например, для Ирины Пеговой такой стимуляцией стали модные платья. Одно только представление себя, любимой, в новом отлично ее мотивирует в достижении необходимой формы. Но, не нужно приобретать вещь еще до того, как вы уменьшили свои формы.

Здравствуйте, друзья. Сегодня мы узнаем секреты обретения стройности очередной знаменитости – на повестке дня у нас диета Пеговой Ирины. Как артистке удалось сбросить вес, и прибегала ли она для этого к каким-то особым средствам?

Звезда «в теле»

Ирина Пегова стала известной благодаря ролям простых русских женщин, про которых принято говорить «в теле».

И вдруг внезапно из пышнотелой красотки она превратилась в достаточно стройную женщину, что вызвало немало пересудов среди поклонников ее таланта.

Поскольку мой блог о похудении, то вопрос о том, как похудела Ирина Пегова, не мог меня не заинтересовать. Итак, сегодня мы раскроем все тайны обретения стройности звездой телеэкрана.

Знаменитости вообще любят худеть. Особенно показательны в этой связи истории и

Ну а в случае с Ириной все, как оказалось, довольно просто. Итак, на какой диете сидела артистка? Ни на какой! А чудо преображения заключается в следующем:

Правила похудения от Ирины Пеговой

Они очень просты, как выясняется.

Размер порций

Порция должна быть не больше размера вашего кулачка.

Для того, чтобы визуально подчеркнуть малый объем пищи и настроиться психологически, она выкладывает ее на очень большие тарелки.

Кстати, о том, , я уже рассказывал прежде и очень рекомендую вам ознакомиться с советами, если вы их пропустили. Кроме того, большие порции – одна из .

Не спешить

Еда – это удовольствие, и во время трапезы спешить не нужно. Еще более это правило важно в связи с тем, что таким способом пища хорошо переваривается.

Кроме того, так вы точно не пропустите момент насыщения – как свидетельствуют исследования и практика, чувство сытости наступает через 20-30 минут после еды. В идеале для актрисы обед должен длиться час.

Воде – да, чаю — нет

Вода заглушает ложное чувство голода. Пегова советует при появлении аппетита просто выпить стакан воды и подождать минут 10 – вполне возможно, что пока желудку этого будет достаточно. Сама она выпивает до 4 литров в день, один из которых – еще до завтрака.

А вот чай и кофе она не жалует – к ним всегда по традиции тянет съесть что-нибудь вкусненькое-сладенькое и, как следствие, калорийное.

Замечу, что большое значение имеет еще и то, какую именно воду вы пьете – вода должна быть качественной, именно питьевой: очищенной от примесей, фильтрованной, а лучше всего – .

Согласитесь, все довольно просто и стандартно, не так ли? Осталось выяснить, какое меню у Ирины Пеговой. Примерно оно выглядит так.

Рацион для стройности

Здесь артистка придерживается выработанных ею самой правил.

В отличие от принятых в диетологии постулатов о том, что « », актриса предпочитает вовсе обходиться без него. Как она сама говорит, стандартно рекомендованные каши для нее – это слишком калорийно.

Для перекуса она использует сыр или готовит сырники, при этом другие молочные продукты не любит.

Еще один продукт, чтобы перебить голод с утра – фрукты.

Предпочитает салаты с заправкой на основе масла. Первые блюда не любит.

Отварная рыба.

Салаты из овощей и зелени.

Рыба, приготовленная в аэрогриле или на открытом воздухе.

Иногда в рацион добавляется и мясо, но в последнее время она ест его редко – потому что просто не испытывает в нем особой потребности.

Я полагаю, что выглядит данное меню неплохо – звезда явно идет по правильной дороге и, судя по ее внешнему виду, все, что она делает, ей только на пользу.

Меню дня

Предлагаю вам примерный план действий от популярной артистки.

• Завтрак

Перед завтраком выпить 2-3 стакана воды

Завтрак – любой сыр (мягкий, твердый, овечий, козий). К нему два ломтика бездрожжевого или зернового хлеба с семечками.

Либо сырники или запеканка.

Иногда – бутерброд с красной рыбой.

• Перекус (спустя 3 часа)

Фрукты, сухофрукты либо орешки.

• Обед (в 14-15 часов)

Большая порция салата – свежие овощи, листья салата, говядина или креветки.

Два ломтика хлеба, как на завтрак.

• Ужин (не позднее 19 часов)

Рыба или мясо на гриле, отварные или на пару. Без гарнира.

Овощной салат. Без хлеба.

Надо непременно добавить, что она довольно много уделяет внимания физическим нагрузкам и более всего выделяет здесь .

Особенно много и часто бегает в теплое время года. Минимальное время такой тренировки – час.

А к секретам своей красоты артистка причисляет также здоровый сон — она полагает, что для здоровья и внешнего вида он не менее важен, чем здоровое питание. Причем особенно любит она спать с открытым окном, потому что «холод сохраняет красоту».

Осторожно – мошенники

Хочется предупредить тех, кто по традиции ищет легких путей. В ходе сбора информации о том, как похудела Пегова, мне встретились сайты мошенников, которые продают волшебные средства «из натуральных ингредиентов».

И при этом рассказывают устами Ирины о том, что она их якобы пропила и при этом быстро похудела. Будьте осторожны друзья, и берегите свои кошельки.

Что запомнить

• Секрет обретения стройности – правильное питание и физические нагрузки.
• Основные советы — пить больше воды, выбирать низкокалорийные продукты, в том числе фрукты и овощи, и не есть на ночь.

Ну а все вышеприведенное, я полагаю, лишь подтверждает тот факт, что стандартные рекомендации работают. Нужно просто их придерживаться. До новых встреч, друзья, и не забудьте подписать на обновления блога.