Советы как поднять самооценку. Отпуская женские заморочки – психология настоящей женственности. Как поднять самооценку, Что такое самооценка

Единственный способ осознать, кто вы, - найти то, что подходит вам.

Обсуждение проблем в отношениях уменьшает страх быть брошенным.

Вы все время пытаетесь угадать, что такое норма. Людям с низкой самооценкой важно знать и понимать, что понятия «нормальность» не существует. Эффективнее задавать себе вопрос: что для вас действительно важно? Что важно для вашей семьи? Задача не в том, чтобы угадать, что для вас нормально, а в том, чтобы понять, что лучше всего работает для вас и ваших близких.

Первый шаг в преодолении любой вредной привычки - ее осознание. Просто понаблюдайте за собой. Вместо того чтобы заниматься самоосуждением, постарайтесь узнать себя, анализируя, как вы себя ведете. Когда человек начинает смотреть на себя честно и без осуждения, может отделить себя от своего поведения, он способен изменяться, развиваться и расти.

Чувства не могут быть правильными или неправильными, они просто есть. Если мы считаем свое чувство неправильным, то к нему добавляется чувство вины, и это еще больше ухудшает ситуацию. Гнев, который вы чувствуете, реален. Если вы решите, что испытывать чувство гнева неправильно и что вместо этого вы должны проявлять сострадание, вам это не поможет. Нельзя подменять одно чувство другим.

Полностью преодолеть чувство одиночества невозможно, но есть способы уменьшить его. В первую очередь вам нужно взять на себя риск открываться окружающим. Лучший способ получить то, что вам нужно, - начать делать это самому. Если вы хотите быть любимым, сначала сами предложите свою любовь другим людям. Это риск - быть непонятым, брошенным. Но избегая риска, вы обрекаете себя на одиночество. Если вы решаетесь пойти на риск, то получаете возможность измениться. Недостаточно попытаться один раз. Пообещайте себе, что каждый день вы будете понемногу вступать в коммуникацию с другими людьми.

Есть хорошее групповое упражнение, которое показывает, что самокритика всегда очень субъективна. Участники садятся в круг, задача - освободить себя, полностью или частично, от тех качеств, которыми они больше не хотят обладать.

Если отвергнутые качества кому-то понравятся, он или она может присвоить их. Обычно один участник говорит, что хочет избавиться от своей прокрастинации, и это качество не успевает дойти до центра круга, как другой уже говорит, что хотел бы взять его, потому что он, наоборот, гиперактивный. Еще кто-то говорит: «Я хочу избавиться от своего чувства вины» - и тут же получает ответ: «Мне нужно немного твоей вины. Я чувствую себя слишком эгоистичным».

Это упражнение демонстрирует, что наши черты нужно изучать. В какой степени они полезны нам? Насколько сильно мешают? Очевидно, что осуждение себя и своих недостатков не приносит пользы. Когда вы принимаете решение быть собой, вы получаете гораздо больше возможностей.

Острая реакция на незначительный случай - например, друзья отменяют встречу в последнюю минуту - обычно связана с нашим прошлым. Что-то похожее уже случалось раньше - однажды или много раз, обычно в детстве. Первое, что вы должны сделать, - четко определить, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Насколько ваша реакция соответствует обстоятельствам? Стоит ли ситуация того, чтобы реагировать так остро?

Если эти вопросы вызывают у вас желание защищаться, значит, вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Первый шаг на пути преодоления таких реакций - осознать их суть и понять, что в вашем прошлом явилось их причиной.

Другой способ - сознательно изменить ваши привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти домой другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять свои планы, при этом не дезориентируя себя? Это ваш шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.

Проанализируйте, какие люди присутствуют в вашей жизни и какова суть ваших отношений с ними. Получаете ли вы от окружающих столько же, сколько отдаете им? Насколько эти люди сильнее или слабее вас? Возможно, если вы объективно оцените свое окружение, то увидите, что даете людям больше, чем получаете от них. Тогда вам придется изменить свой круг общения и поддерживать отношения только с теми людьми, которые способны на симметричные отношения.

Возможно, так происходит оттого, что вы сами не позволяете окружающим делать что-то для вас. Вы считаете себя достаточно сильным, чтобы заботиться о себе самостоятельно, но вам следует дать возможность и другим людям участвовать в вашей жизни.

Если вы день за днем говорите себе: «Почему я остаюсь с этим человеком? Почему не могу все это бросить?» - стоит проанализировать свои отношения. Люди, которые не заслуживают нашей лояльности, часто очень критичны по отношению к нам. Они часто рассказывают о том, что с нами не так. Будьте осторожны, когда слышите это, - о ком на самом деле говорит человек? Действительно ли эти заявления относятся к вам, или этот человек проецирует на вас собственные недостатки?

Боль, печаль или гнев могут принадлежать только тому, кто их испытывает. Эти чувства не должны становиться вашими, вы лишь можете проявить эмпатию и сострадание. Возможно, вас втянули в нездоровые отношения, сыграв на чувстве вины. Если вами легко манипулировать на основе этого чувства, вы начинаете думать, будто что-то должны другому человеку. «Он был добр ко мне. Он заботился обо мне». Чувствовать себя виноватым или обязанным по этим причинам - неправильно. Вы ничего не должны людям за то, что они поддержали вас. Вы самоценны. Если вы чувствуете себя обязанным за то, что вас поддержали, вы тем самым говорите: «Я ничего не стою».

Вы обретете уверенность в себе, если сможете решить задачи, которые сами себе поставили. Задачи могут быть простыми или сложными, но вам необходимо быть уверенным в том, что они выполнимы. Не всегда все получается. Если что-то получилось - это здорово и произошло не случайно, вы заслужили свой успех. Вознаграждайте себя за выполненные дела. Всегда помните о вещах, которые вам хорошо удаются. Не игнорируйте их. Используйте их как фундамент, чтобы стать цельной личностью. Если же у вас не получилось, нужно выйти из этой ситуации и попробовать что-то новое. Это не должно вас опустошать.

Об авторе

Дженет Войтиц (1939–1994) первой в 80-е годы занялась исследованием проблем детей и родственников алкоголиков. Толчком послужил алкоголизм мужа. Войтиц обнаружила, что дети алкоголиков и дети, выросшие в неполных семьях, а также семьях, где один или оба родителя страдали от зависимостей и фобий, как правило, вырастают с заниженной самооценкой и испытывают большие трудности в общении с другими людьми. Ее книга «Взрослые дети алкоголиков» стала бестселлером и способствовала зарождению движения, которое приобрело всемирный размах.

Таблеток для счастья, увы, не существует. Над тем, чтобы его заполучить, необходимо работать. Только мудрый и уверенный в себе человек получает в награду счастье. Если у вас низкая самооценка, то вам будет сложно заслужить признание от других людей, добиться успехов в работе и найти свою вторую половинку. Когда человек ценит себя, он способен свернуть горы! Эта статья посвящена человеческой самооценке и счастью.

Что такое самооценка?

Самооценка - это в первую очередь ваше реальное восприятие своего места в мире и того, что с вами происходит. Многие люди задаются вопросом о том, как ее повысить. Однозначного ответа на этот вопрос вы не найдете нигде. Важно разобраться в себе, дать адекватную оценку собственным поступкам, успехам и способностям. Если вы не верите в свои силы, то никогда ничего не добьетесь. Низкая самооценка всегда противостоит счастью.

Следует сказать о том, что каждому человеку рано или поздно приходится оценивать других людей. К примеру, их поведение, манеры или внешний вид. Критерии идеала были заложены в наше создание еще в самом раннем детстве. Результат позволяет нам понять, как мы относимся к определенному человеку или предмету в действительности. После того как создание сформировало впечатление, оно дополняет готовый образ новыми деталями. Вот почему говорят, что первое знакомство самое важное. Нашу личную самооценку формируют множество факторов. Мнение людей является главным из них. Точно так же, как оцениваем мы, оценивают и нас.

Как повысить самооценку и зачем это делать?

Вы никогда не задумывались, почему одним людям везет больше, чем другим? Все, что с вами происходит, заложено в голове. Успех приходит лишь к тем, кто действительно по-настоящему этого хочет. Наши убеждения и мысли - это тот фундамент, на котором строится вся жизнь. Если вы этого не поймете, не сможете стать успешнее и счастливее.

Есть люди, которые на подсознательном уровне не разрешают себе прийти успеху в их жизнь. Убеждения и мысли создают некий блок. Также зачастую они думают о том, что им полагается намного больше, чем они уже имеют. Перечисляют, почему этого достойны, а потом начинают обвинять себя в несовершенстве. Им в голову начинают приходить разные мысли, мол, надо больше работать, оказываться в нужном месте в нужный момент и т. д. Именно такие суждения формируют низкую самооценку. Нужно жить здесь и сейчас, радуясь каждому прожитому мгновению. Отгоняйте негативные мысли, иначе они вас съедят.

Приведем в пример маленьких детей. Они никогда не думают о себе плохо. Это понимание заложено природой. С годами человек обрастает комплексами, неуверенностью в себе и заниженной самооценкой. Это мешает получить желаемое. Стоит только поставить перед собой четкую цель и поверить в себя, как жизнь наладится сама собой. У вас будут происходить удачные совпадения, приятные события и счастливые встречи. Любовь к себе - это ключ к счастью.

Мысли и поступки

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Ответ прост. Нужно просто радоваться жизни без всякой причины. Просыпаясь утром, улыбайтесь себе в зеркале. Когда мы приобретаем уверенность, мы становимся светлее, красивее, привлекательнее и интереснее окружающим нам людям. Не общайтесь с теми, кто вам завидует или желает зла. Это не принесет вам счастья, к которому вы стремитесь. Отодвиньте страхи и опасения. Просто действуйте! Не думайте, что в неудачах виноваты люди или обстоятельства. Все это неправда - мы создаем жизнь собственными руками и выбираем себе друзей самостоятельно.

Самооценка у детей

Многие спрашивают о том, как повысить самооценку ребенку. Необходимо всегда его хвалить. Хоть и при рождении у малыша нет комплексов, они со временем могут появиться. В подростковом возрасте начинают проявляться худшие качества. Давайте разберемся, из-за чего это происходит?

Дело в том, что человек формирует мнение о себе в соответствии с тем, что слышит и видит в своем окружении и в семье. Мы живем в мире стандартов. Многие родители называют своих детей «дырявой головой», «растяпой», «неумехой», считая эти прозвища вполне безобидными. Со временем они формируют у ребенка низкую самооценку. Он реже проявляет инициативу, становится неуверенным в своих силах и старается избегать серьезных задач. Дети, которых постоянно ругали родители, редко добиваются успеха. Не забывайте о том, что признание окружающих людей и личный успех зависят от уверенности в себе. Очень важно вовремя узнать, как повысить самооценку ребенку. Необходимо доверять ему сложные задания, а после их выполнения хвалить и вознаграждать. Есть разные дети. Некоторым очень важно общественное одобрение.

Поскольку самооценка формируется в детстве, именно родители закладывают ее основы. Если постоянно ругать свое чадо, оно вырастет несчастным из-за недостатка родительской любви. В школе учителя постоянно твердят о том, что думать о себе - это плохо, эгоистично. То, что ребенок слышит от окружающих, воспринимается им буквально. Сверстники также нередко бывают жестокими. Высмеивают личные качества и обвиняют в недостатках. В результате планка ребенка падает настолько сильно, что в подростковом возрасте он не может себя полностью реализовать. Более того, чувствует себя несчастным и потерянным. В данном случае родителям необходимо крепко задуматься над тем, как повысить самооценку подростку. Следует постоянно отмечать его заслуги и поощрять их. Также немаловажно хвалить своего ребенка просто за то, что он есть.

Но не стоит полагаться на то, что низкая самооценка возникает исключительно по вине родителей или окружающих людей. Неудачи, депрессии, стрессы могут подавить уверенность даже у взрослого вполне успешного человека. Не все способны адекватно оценивать свои поступки, достижения, черты характера и умения. Согласитесь, что расставание с любимым, увольнение, финансовый кризис, смерть близкого человека могут стать причинами низкой самооценки. Результатом является то, что неуверенный человек считает себя недостойным всех благ. Для него не имеет значения, считают ли так окружающие. В своих глазах он выгладит неудачником, даже если остальные считают его успешным.

Самооценка человека бывает трех видов:

• Адекватная. К ней должен стремиться каждый. Человек с такой самооценкой видит в себе и других людях только положительные качества, не замечая недостатки и слабости.
• Завышенная. Люди видят в себе исключительно сильные стороны характера, напрочь отсекая недостатки. Такое самомнение приводит к тому, что другие им кажутся хуже. Высокомерие - закономерная проблема в отношении с окружающими.
• Заниженная. Человек считает себя хуже других. Он думает, что недостоин привилегий и бонусов на работе, не заслуживает хорошего отношения своих коллег, родственников, друзей, семьи. Такое состояние нередко сопровождается чувством вины. Именно поэтому самый распространенный совет психолога, как повысить самооценку, - полюбить и принять себя со всеми недостатками. Поверьте, это работает.

Это сделать весьма непросто. Именно поэтому мы изложим определенные методы, которые помогут человеку понять себя и адекватно оценить свои поступки.

1. Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Напишите на нем свои достижения, начиная с детства. Сюда можно написать, что вы сделали зарядку, познакомились с приятным человеком, влюбились или нашли хорошую работу. Пишите все, что считаете своими личными победами. Важно не только составить список, но и регулярно его пополнять. Это придаст вам дополнительный стимул, чтобы совершать каждый день хоть и маленькие, но подвиги. Таким образом вы сможете замечать свои достоинства. Благодаря этому методу вы больше не будете задаваться вопросом о том, как повысить самооценку. Психология личности говорит, что эта система действительно работает. Если не верите - попробуйте и убедитесь в этом сами.
2. Очень важно мотивировать себя. Как мы уже говорили ранее, главной причиной заниженной самооценки являются неудачи, стрессовые ситуации, депрессии и невнимание окружающих. В общем, негативное восприятие себя или происходящих с вами событий. Позвольте себе расслабиться и отпустить ситуацию. Легкая медитация позволит хотя бы на пять минут позабыть обо всех проблемах, которые вас сильно тревожат. Займитесь йогой. Она поможет вам заглянуть внутрь себя и снять блоки.
3. Найдите для себя какое-нибудь увлечение или хобби, где вам удастся достичь успехов. Займитесь силовыми упражнениями в тренажерном зале или рисованием. Главное, чтобы вам это занятие принесло внутреннее удовлетворение.
4. Последний совет о том, как повысить самооценку человеку, таков: следует составить список всех положительных качеств (не менее 20) и повесить его на холодильник. Каждый раз, когда вам будет грустно, вы будете смотреть на перечень своих успехов. Это поможет полюбить себя, хотя бы на треть.

Все же главным ответом на вопрос о том, как повысить самооценку, является то, что ни в коем случае нельзя сравнивать себя с другими людьми. Не смотрите на соседку, которая вышла замуж за олигарха, или одноклассника, который получил высокую должность в самой крупной клинике города. Все это к вам не имеет никакого отношения. Поймите, у этих людей своя жизнь, со своими проблемами. Вполне возможно, что они несчастливы. И еще, следует постоянно себе напоминать, что в этом мире есть огромное количество людей, которые добились больше вас, но не меньше и тех, кто не имеет ничего по сравнению с вами. Все люди очень разные. Оглянитесь: возможно, кто-то смотрит на вас восторженными глазами, желая прожить вашу жизнь, которую вы не цените.

Как женщине приобрести уверенность в себе?

Многие женщины не могут устроить свою личную жизнь. Психологи считают, что виной этому - неуверенность в себе. Для них также есть советы о том, как повысить самооценку и полюбить себя. Для начала следует сказать, что женщины более эмоциональны, нежели представители мужского пола. Именно поэтому им свойственно комплексовать из-за своих недостатков. Кроме того, женщины более внушаемы и доверчивы. Склонны к обидам и депрессиям. Следует отметить, что существует немало способов поднять свою самооценку, применимых исключительно к женскому полу. Ничто так не поднимает настроение, как поход в любимый магазин, красивая прическа или новое платье. Для представительницы прекрасного пола достаточно понять, что она красива, и тогда весь мир падет к ее ногам. Жизнь приобретет краски, и расцветет любовь.

Милые дамы, запомните: чтобы нравиться мужчинам, вы должны себя полюбить. Для этого нужно немного. Сходите в салон красоты и на вечеринку. Оторвитесь по полной, выплесните все свои эмоции. Запишитесь в танцевальную группу, на фитнес или йогу. Там вы сможете по-новому взглянуть на себя и свое тело, заметить в себе то, чего раньше не замечали. Спорт помогает снять стресс, а физические нагрузки повышают настроение. Не забудьте, что вы также приобретете красивую фигуру, если регулярно будете посещать занятия, а это немаловажно.

Порой мужчины задаются вопросом о том, как повысить самооценку женщине. Им можно посоветовать только одно: почаще делать своим возлюбленным комплименты. Это очень важно. Женщина должна чувствовать себя желанно и любимой. Только тогда она сможет ощутить себя по-настоящему счастливой. Если мужчина хочет, чтобы его любимая чувствовала себя комфортно, он должен время от времени делать приятные подарки, к примеру, абонемент в фитнес-клуб, на спа-процедуры или массаж. Теперь мужчины знают, как повысить самооценку девушке. После того как вы начнете уделять внимание своей любимой, она изменится. И в знак благодарности сделает все, что вы пожелаете.

Как приобрести уверенность в себе после расставания или развода?

Для женщины развод с мужчиной или расставание с любимым человеком никогда не проходят бесследно. Семейная жизнь очень важна для обеих сторон, ее нельзя просто взять и перечеркнуть. В душе остаются шрамы, которые заживают длительное время. Женщины более восприимчивы к разводу. Девочкам с малых лет закладывали мысль о том, что они - хранительницы очага. Именно поэтому разрушенный брак воспринимается женщиной как собственная вина. Если причиной развода стала измена мужа, самооценка падает ниже плинтуса. В голове поселяются мысли о том, что соперница оказалась лучше. На самом деле это неправда. Просто мужчины всегда ищут разнообразия. Есть и такие, которым необходимо постоянно ощущать вкус риска. Они не относятся к отношениям серьезно, а ищут лишь страсть. Зачем вам мужчина, который вас не уважает?

Любовь к себе - ключ к счастью и успеху

Для того чтобы заполучить заветный ключик, необходимо следовать очень простой методике, посвященной тому, как повысить самооценку после расставания. Ее главной целью является самоанализ. Сядьте и подумайте над тем, что вас тревожит больше всего. Задавайте себе конкретные вопросы, на которые вы давно мечтаете получить ответы. Затем отключите ваши мысли и постарайтесь услышать свой внутренний голос. Психологи утверждают, что ответы на вопросы кроются в нас самих. Если первый раз не получится, не отчаивайтесь, пробуйте еще. Главная ваша задача - отключить мысли.

Для того чтобы забыть человека, достаточно простить. Это проще, чем вы думаете. Лягте на пол, вытяните ноги и закройте глаза. Прокрутите в голове ситуацию, которая вам неприятна. Постарайтесь изменить ее и мысленно высказать то, что у вас накипело. Затем представьте, что вы говорите человеку о своем прощении. Всегда повторяйте себе, что брак - это не только фрагмент из жизни, это источник опыта. Благодарите Вселенную за то, что дала вам шанс испытать то, вы испытали в жизни и преодолеть все трудности. После того как вы наведете порядок у себя в голове, вам больше не придется смотреть фильмы и читать книжки о том, как повысить самооценку и уверенность в себе. Вы просто будете знать, что на каждый вопрос есть свой ответ, который находится у вас в душе.

Дневник успеха

Для того чтобы стать счастливой, необходимо постоянно фиксировать свои достижения на бумаге. Записывайте комплименты, которые вам сделали, приятные встречи с друзьями и то, как вы прекрасно выглядите сегодня. Вы можете писать там все, что угодно. Отмечайте приятные мелочи. Пройдет время, и вы будете перечитывать написанное с улыбкой и гордостью.

Карта желаний

Ответить на вопрос о том, как повысить самооценку женщине, поможет карта желаний. Возьмите ватман и наклейте посередине свое фото. Вырежьте из разных журналов красивые картинки и приклейте их рядом с вашим портретом. Они должны символизировать успех, счастье, здоровье, богатство и красоту. Повесьте плакат прямо на стену. Просыпаясь утром, вы будете смотреть на него и улыбаться. Карта желаний - это модель вашей идеальной жизни. Через некоторое время мечты начнут сбываться.

Как мужчине стать увереннее?

Мужчины тоже страдают заниженной самооценкой, однако, в отличие от женщин, не всегда это показывают. Им несвойственны слабость и проявление эмоций. Для того чтобы ответить на вопрос о том, как повысить самооценку мужчины, необходимо сначала углубиться в суть проблемы. Задумайтесь, когда в вашей жизни случился переломный момент и что этому посодействовало. Оцените свои сильные и слабые стороны. Постарайтесь посмотреть на себя со стороны. Когда вы поймете, что именно делали не так, сможете двигаться дальше. Не стоит слишком ругать себя. Постарайтесь просто трезво оценить ситуацию. Теперь перейдем к конкретным советам и рекомендациям о том, как повысить самооценку парню.

Что нужно мужчине для того, чтобы стать уверенным в себе?

1. Интеллект. Развивайтесь. Читайте больше книг, интересуйтесь тем, что происходит в мире. Общайтесь с умными людьми. Умный мужчина всегда выделяется из толпы.
2. Спорт. Запишитесь в тренажерный зал, займитесь плаванием, баскетболом или футболом. Главное - регулярно заниматься. В результате вы не только избавитесь от депрессии, но и приобретете красивое тело. Только представьте, как вы будете ловить на себе восхищенные женские взгляды!
3. Увлечения. Найдите себе хобби, где вы сможете максимально себя проявить. Начните делать что-то своими руками, к примеру, собирать модели кораблей или мастерить мебель. Если вы творческая личность, живопись - как раз то, что нужно. Не бойтесь ставить на себе эксперименты и пробовать что-то новое. Вы спросите: "Как повысить самооценку мужчины с помощью хобби?" Очень просто. От результатов своего труда зависит самоуважение. Главное - делать то, что действительно нравится.

Соблюдая все эти пункты, вы легко сможете не только поднять себе самооценку, но и вырасти в глазах окружающих людей. Главное - не откладывать все на завтра. Мы живем здесь и сейчас - помните об этом.

Многие мужчины чувствуют себя несостоятельными из-за того, что в детстве не ощущали отцовского плеча. Нередко женщины задают психологам один и тот же вопрос: "Как повысить самооценку мужа?" Необходимо найти ему наставника, который будет служить примером. У одних это верный друг, у других - отец. Если у вашего возлюбленного нет никого, кто мог бы в трудную минуту дать совет, постарайтесь найти такого человека. В роли наставника может выступить даже тренер в тренажерном зале.

Свою самооценку формируем мы сами. Главное - полюбить себя и поставить цель. У вас все получится!

Ежедневно мы видим очень много информации с советами психологов о том, как повысить собственную самооценку, практические советы и практики нлп для стабильной тренировки своего суждения. Но, что же такое самооценка, откуда ее доставать и на кого, в первую очередь, влиять для ее улучшения. Оказывается, в самом слове находится простой ответ на этот волнующий вопрос – именно самостоятельный критерий оценки своей личности. Практический самоанализ своего отношения к окружающим эмоциям.

Ни реакция людей вокруг вас, ни правильные действия, ни даже ежедневные похвалы в ваш адрес не способны изменить устоявшееся отношение к себе, пока вы не захотите сделать это сами.

Формирование никчемного отношения к себе идет родом из детства.

Высокий критерий оценки независимо от проявления привел к развитию в дальнейшем тревожности. Такая черта характера, как обидчивость выработалась от постоянного унижения - это не только физическое, но и эмоциональное давление. Также оставляют отпечаток моральные и словесные насмешки и отсутствие веры при любом начинании.

Никто не тратит свое время на то, чтобы обдумывать чужие проблемы, критиковать внешний вид, ведь каждый человек на Земле имеет свои заботы и планы. Если в вашем мышлении постоянно роиться множество мыслей о том, кто и как о вас думает - вы зависимый человек от мнения посторонних.

Как изменить самооценку на благо

Есть два типа оценить человека, как личность: зависимый - когда любые события из вне откладывают отпечаток на вашем настроении, и независимый - несмотря на мнение тех, кто рядом находится, вы уверенно движетесь к поставленной цели.

Критерии, которые характеризуют зависимую самооценку:

• Вам важно то, что думают окружающие о вас;
• Если над вашими шутками никто не смеется, на рассказ, поведанный накануне - нет эмоциональной реакции, личностное отношение к себе несомненно падает;
• Любая критика, услышанная поблизости принимается в свой адрес.

Каждый человек имеет свой личный список положительных качеств. Придерживаясь этого установленного списка – можно прожить счастливо, а можно постоянно искать в себе недостатки, волноваться о том, что они влияют на мнение окружающих.

Когда вы оступаетесь - реакция зависимого от мнения других людей будет негативной.

- «У идеальной мамы дети не плачут» - такой девиз преследуют мамочки с малышами, путешествуя по магазинам или гуляя на площадке. Но стоит малышу сделать замечание, пойти против его решения или запретить что-то, вся округа слышит ужасный крик ребенка.

В подсознании родителей такого чада возникает негативная реакция на саму себя. «Я плохая мама», «я нехороший отец» - после таких эмоциональных всплесков – вы начинаете бояться повтора схожей ситуации.

Независимая реакция на мнение других сделает вас счастливым

Главные правила независимой самооценки:

• Я не смотрю на мнение окружающих, по поводу своих планов, жизни или отношений.
• Любые эмоции посторонних людей - это только их реакция, не стоит ее применять на себя.
• Не позволяя манипулировать собой, вы ставите на первое место свои ценности, показывая остальным свое твердое намерение.

А мужчина, имея низкий уровень самооценки самостоятельно не достигает желаемых побед. Это приводит к депрессии, алкоголизму.

Каждый из нас имеет ряд пунктов, выполняя которые, чувствует себя отлично. Это могут быть заботы о внешности, а могут быть практические, психологические качества.

В зависимости от того, насколько сильные рамки ваших критериев к самооцениванию, будет напрямую зависеть ваше состояние.

Самооценка вас, как личности не должна зависеть от пунктов выполненного «условного» плана идеального человека. Четкое осознание себя, как полноценного человека с набором качеств, которые выделят вас и делают уникальным – и есть личная гордость.

Методы, которые помогают стать уверенным в себе

Даже преуспевающая леди, имея воспитанных детей, хороший карьерный рост, в своей внешности находит множество негативных изъянов. Такая женщина не может почувствовать себя полностью счастливой, ведь каждый момент она вспоминает о своих недостатках и начинает сравнивать поведение окружающих с ее появлением.

Первый метод, который поможет показать лучшие характеристики человека - всем знакомый коллаж.

• запаситесь кучей ненужных журналов с выражением эмоций, богатой жизнью преуспевающих людей;
• самое красивое ваше фото поместите по центру;
• выберите десять лучших качеств, которые характеризуют вас с позитивной стороны;
• расположите картинки с изображением лучших достоинств вокруг фотографии - это ваши личностные черты, благодаря которым вы отличаетесь от всех;
• теперь вспомните негативные стороны, то, от чего вы желаете избавиться, чувствуете комплексы, это вызывает у вас страх;
• разместите отрицательные характеристики вашего «Я» согласно влиянию, на вашу жизнь;
• и самое главное, каждый день смотрите на ваш созданный картинный шедевр и начинайте прощаться с тем, что омрачает вашу жизнь. Не бойтесь прощаться со старыми вещами, тратить деньги на себя - именно в эти моменты ваша любовь к самому себе поднимается до вершины, где прячется ваше суждение о себе.

Второй комплекс несложных шагов настроит сознание на ощущение гармонии с самим собой без влияния посторонних:

• При разговоре с людьми старайтесь использовать фразы, которые обозначают лидера, это выражение собственного мнения от себя. «Я хочу сделать, я предлагаю» - данный стиль общения даст внутренний толчок на новую ступень уважения к самому себе, покажет в коллективе, что вы настроены решительно.
• Не стоит ходить грустным и хмурым, создавая таким видом грозную стену неприступности. Чем проще вы выражаете свои чувства, эмоционально реагируя на происходящее, тем проще людям с вами найти общий язык. Согласитесь, со скрытным человеком разговор завести сложнее, неизвестность его реакции на любое предложение заставит обойти такую кандидатуру.
• В случае, когда вы против чего-либо, не стоит молча стоять на месте и ждать, что кто-то другой, посмелее, возразит на предложенную новость. Показывать свое несогласие стоит в том случае, когда именно вам не нравится происходящее. Так вы всегда сможете выражать истинные желания, потребности без навязывания чужих.
• Принимайте хорошее отношение к вам с благодарностью, без чувства стыда. Если вам сделали комплимент, знайте - вы достойны этих слов. А ваш остывший кофе из-за долгих сборов и порванные чулки пусть останутся тайной, которую никто не должен знать.

Где начинает развиваться мнение о себе?

Сравнивая непоседу с тихим соседним мальчиком, во взрослом возрасте парень чувствует стыд, при виде более сильного соперника. И если причина находится именно в неуверенности своих сил – он молча отойдет в сторону, отдав лучшее другому.

Вспомните, как происходило расставание между вами и вашим ребенком в детском саду, школе. Испуганные глаза маленького человечка, который больше всего боится, что за ним никто не придет. Стресс, с которым не каждый справится в юном возрасте исходит из ваших же домашних «пугающих» фраз: не будешь слушаться, отдам дяде, не уберешь игрушки – уйду навсегда. Манипуляции детскими эмоциями, основанными на привязанности и любви к самому близкому человеку - это главные ошибки родителей, которые приводят к падению самооценки ниже плинтуса.

Если вы начали замечать страх общения с окружающими людьми, начинайте немедленно заниматься с вашим любимым малышом.

Способы, используя которые вы измените свой взгляд на себя

1. Аутотренинг.
   Если вы ежедневно будете говорить себе несложный набор фраз, уже через пару месяцев, ваше отношение к себе изменится.

   Я уверенно иду на работу (собеседование, свидание).

   
   

   Я имею привлекательные черты во внешности, у меня хороший характер (можно составить список своих положительных характеристик и не только их повторять, но и усовершенствовать).

   
   

   Мне не важно, что думают остальные, ведь мои действия приведут к счастливому исходу.

   
   

   Я смогу. Я справлюсь. Я смелая(смелый). Мне легко выполнить сложное, важное поручение.

   
   Женский организм более эмоционально реагирует на происходящие события, в то время, как мужской все таит в себе. Но всем, не зависимо от пола и возраста, самоподдержка позволит поверить в самого себя. Проговаривая такие короткие аффирмации – короткие фразы, несущие смысловую нагрузку, девушка становится увереннее, а мужчинам такая методика самовнушения помогает поднять низкий уровень личной самооценки.
2. Научитесь быть собой - ведь вы уникальны.
   бывает сложно, кто кроме вас знает все негативные моменты жизни. Начиная сравнивать себя с успешной звездой киноленты, всегда улыбающейся соседки - мимолетно вы начинаете подражать, используя ужимки и выражения в своей речи.

   Проживая чужими эмоциями свою жизнь, зависимость от оценки окружающих вырастает в миллион раз. Ведь играя роль, всегда ждут аплодисментов в конце.

   Не стоит создавать чужой образ идиллии, лучше превратить себя в того, кому будут подражать и от оценки которого будет зависеть чужое мнение.

3. Полюбите себя – заставьте любить вас окружающих.
   Часто мы ищем изъяны в себе, сравнивая с эталоном красоты. Но, что мешает именно вам стать объектом восхищения и подражания?

   Секреты укрепления любви к самому себе:

• Сходите в салон красоты - не обязательно тратить сотни тысяч на создание красивого фантика. В этом месяце - парикмахерская, на следующий запланируйте макияж, маникюр.

  Проследите за успешными и уверенными звездами – этому можно позавидовать. А ведь они тратят очень много для того, чтобы чувствовать свою привлекательность.

• Принимайте любые комплименты в свой адрес с благодарностью, не спешите рассказывать о том, как вам дорого обошлось это платье - вы достойны этих слов восхищения.
• Научитесь самосовершенствовать свои положительные качества. Именно подчеркивая плюсы - на негативные стороны внимания останется гораздо меньше. Умение высветить свои лучшие черты характера помогут вам свести к минимуму то, чего вы так стыдились. Стабильно сравнивайте себя с тем, каким вы были раньше.
• Забудьте о том, что неполноценный и застенчивый человек может быть счастливым. Станьте успешным благодаря позитивному самоотношению к себе.

Фильмы, которые смогут вас мотивировать и поверить в свои собственные силы

• Ешь, молись, люби (2010)
• Жизнь в розовом цвете
• Дорога перемен (2008)
• Улыбка Моны Лизы
• Дьявол носит Прада
• Фрида

Психотерапевт, к которому часто так боятся идти за помощью, всегда советует начинать с малого. Выполняя рекомендации для того, чтобы улучшать свое отношение к себе, стоит помнить правило про золотую середину. Нестабильный самовлюбленный подход к себялюбию обернется новой проблемой - эгоизмом по отношению к другим.

В любой жизненной ситуации, человеку необходимо верить в себя. Например, на работе, дома среди друзей или даже отправляясь в отпуск купив горящие туры и отдыхая на пляже - не всегда получается справиться с собственной самооценкой , от чего в итоге мы можем не получить хорошего результата. Но на самом деле повысить самомнение не сложно и вполне реально, вот только это может занять время.

А помогут в этом несколько советов, :

1. Никогда не сравнивайте себя с другими.

Все люди отличаются друг от друга и каждому свойственны различные качества и способности. И если сравнивать себя с кем-то другим, то всегда можно найти множество противников, которых будет невозможно превзойти или достигнуть их результатов.

2. Никогда не ругайте себя.

Высказывая негатив в отношении самих себя и своих способностей, будет невозможно достигнуть каких-либо результатов. Лучше похвалите себя, даже за самое малозначительное действие.

3. Благодарите за комплимент в ваш адрес.

Если отвечать на комплимент фразой наподобие: «да ничего особенного», то вы психологически отрицаете похвалу и уже в подсознании концентрируетесь на мысли, что не достойны, чтобы вас хвалили. А это в свою очередь сильно занижает самооценку .

4. Повышайте свою самооценку различными утверждениями.

Разместите на самом видном месте фразы: «у меня все получится», «я достоин самого лучшего в жизни», «я люблю себя» и в подобном роде. Может вначале это и покажется нелепым, но со временем вы заметите, как ваша самооценка начнет подниматься.

5. Собирайте вокруг себя положительно настроенных людей.

Постарайтесь выбрать в свое окружение уверенных в себе и положительно настроенных людей, которые способны вас поддержать в любую минуту. В негативном окружении, где вас и ваши идеи будут подавлять, о высокой самооценке и говорить нечего.

6. Напишите список своих достижений.

Начать список можно с самого простого, и на первый взгляд, пустякового. Не стоит изначально выискивать монументальных достижений в своей жизни. Небольшой успех – тоже успех. Как поднять самооценку? А начать можно, например, с того, что научились ездить на велосипеде, каждое утро уделяете зарядке и т.д. Этот список будет необходимо часто просматривать и перечитывать и при этом стараться вспомнить и почувствовать те эмоции, которые вы испытывали.

7. Запишите все свои положительные качества.

И не стоит быть слишком самокритичными, наоборот небольшая лесть только поможет поверить в себя. Разыщите в себе хотя бы 15 положительных качеств. Этот список также необходимо читать довольно часто.

8. По возможности занимайтесь тем, что нравится.

Довольно трудно поддерживать в себе положительное настроение и высокую самооценку, когда человек занимается нелюбимым делом и презирает свою работу. Свою самооценку можно поднять только, если делать то, что приносит удовольствие, позволяет чувствовать себя необходимым и даже ценным.

9. Оставайтесь верными себе.

То есть, живите своей жизнью, не основываясь и не полагаясь на мнение других людей, кем бы эти люди ни были: родными, друзьями или коллегами по работе. Только принимая решения самостоятельно, можно оставаться верными самим себе и поднять уровень самооценки.

10. Действовать, действовать и еще раз действовать!

И это самый важный совет. Ведь, сидя на одном месте, вы ничего не измените и не сможете поднять свою самооценку. В бездействии из-за страха или по другой причине, человек начинает впадать в апатию или депрессию, что само собой приведет к снижению самоуважения. А действуя, даже при незначительных результатах в начале, вы постепенно улучшаете свое отношение к себе и повышаете самооценку.

Люди не рождаются с высокой самооценкой – они такими становятся в окружении социума!

Без уверенности и положительного настроя сложно держаться на достойном уровне во всех сферах жизни. Как уровень самооценки влияет на личность человека, почему отсутствие уверенности приводит к депрессии, бедности, опустошения.

Если Вы или Ваши знакомые столкнулись с этой проблемой, тогда пора узнать:

1. Что такое самооценка, ее непосредственное влияние на нашу жизнь?
2. В чем кроются причины заниженной самооценки – наследственный фактор, влияние социума и прочее.
3. Как развить смелость и уверенность в себе, полюбить свою внешность, трудовую деятельность, окружить себя темы людьми, которые помогут создать благоприятную ауру для счастливого существования?
4. Какие аффирмации для повышения самооценки будут наиболее действенными, как правильно их проговаривать, дабы получить желаемый результат?

Определение понятия самооценка – как она влияет на нашу жизнь

Чтобы стать успешным в различных отраслях нужно быть уверенным в своих словах и действиях, уметь выстоять в проблемной ситуации, не опустить руки, а двигаться вперед, формируя свое счастливое настоящее и будущее.

Люди с недостаточной уверенностью в своих возможностях подсознательно уступают другим во всех сферах жизни, а чтобы изменить свое положение в обществе нужно поменяться самому. Вот почему так важно бороться с низкой самооценкой, необходимо повышать уверенность и мыслить в позитивном ракурсе.

Есть люди, которые не разрешают впустить в свою жизнь богатство, успех, счастье, ведь их негативные убеждения и мысли создают некий информационный блок, который тормозит принятие сигнала от Вселенной.

Вот почему психологи утверждают, что нужно жить и мыслить как маленькие дети, которые никогда не стесняются, ведут себя естественным образом, не думают о себе плохо, не комплексуют, ведь такие задатки заложены природой, и только мы, в силу своего искаженного восприятия действительности делаем все наоборот.

Такие факторы, влияющие на самооценку подсознания, мешают нам получить желаемое, обрести успех в своих действиях, стать решительными и настроиться на позитивную волну.

Причины заниженной самооценки

Психологи утверждают, что самооценка направленности контакта – это справедливая оценка своих способностей. Заниженная самооценка приводит к сомнениям, люди долго думают над принятием решения, что не всегда ведет к положительному результату.

В то же время слишком высокая — приводит к созданию многочисленных ошибок, за которые человек не несет ответственности, а порой и не понимает, что случилось и почему здесь его вина.

Почему возникает заниженная самооценка?

1. Оказывает влияние на формирования характера родительский дом, неправильные установки матери и отца мешают ребенку эффективно проявить себя в будущем.
2. Различные жизненные неудачи ведут к снижению личной активности и уверенности в своих действиях, это основная, с точки зрения психологии, реакция – отступить, дабы избежать последующих ошибок в будущем. Но правильно ли это?
3. Лень, недисциплинированность уничтожают уверенность в себе, у человека нет желания идти дальше, развиваться, приобретать уверенность и успех.

В большинстве случаев мы недооцениваем свои возможности, не можем осознать силу своих мыслей и стремлений. Как вернуть уверенность в себе и приобрести удовлетворение, почувствовать себя счастливым и изменить жизнь к лучшему?

Как избавиться от заниженной самооценки?

Поднять самооценку можно разными методами, проводить медитация для уверенности в себе, читать специальную литературу, посещать лекции квалифицированных специалистов, и просто жить – приобретая уверенность в своих каждодневных действиях и поступках.

Топ 10 советов как развить уверенность в себе мужчине и женщине

1. Нужно отказаться от негативной критики и самокритики, устраниться от общения с людьми, которые пытаются навязать свою точку мнения, что способствует снижению самооценки и не дает возможности выстроить свою тактику поведения в социуме.
2. Перестать разрушать свое самосознание отрицательными установками, ведь мысли творят будущее и от их характера формируется Ваше подсознание. Только положительными представлениями о мире можно повысить собственную самооценку. При этом не стоит все время винить себя и оправдываться за содеянное – да, я виноват, но исправлюсь, вот и все!
3. Необходимо создать вокруг себя сообщество положительно настроенных людей, уверенных в своих словах и поступках, от этого напрямую зависит Ваша самооценка. Полюбите себя, свою деятельность, обретите смысл жизни, радуйтесь каждому прожитому дню!
4. Планируйте будущее сами, ставьте цели и достегайте их, обретая уверенность в себе. Не откладывайте важные дела на завтра, отрекитесь от лени, будьте терпеливыми сами с собой.
5. Перестаньте жалеть себя и других, если можете помочь окружающим – сделайте это, но не вливайтесь в эту негативную волну сочувствия и жалости, от этого хуже всего будет только Вам.
6. Не будьте самонадеянными, просите о помощи, взаимодействуйте с окружающим миром.
7. Как поверить в себя и повысить самооценку – принять утверждение, что все трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их упорно преодолеваем, а не сопротивляемся. Такие встряски существенно повысят Вашу самооценку.
8. Будьте благодарны за то, что у Вас есть (материальное, духовное, люди, которых мы пытаемся себе присвоить и прочее). Все рано или поздно исчезает, нужно научиться отпускать и не зацикливаться на обладании, ведь любая утрата при неправильном подходе может ослабить личность.
9. Что делать с низкой самооценкой – убрать навсегда влияние страха на Вашу жизнь. Это главный разрушитель уверенности в себе и своих действиях. Нужно стараться каждый делать такие поступки, которые вызывают страх, но при этом не геройствовать и не создавать условия для неоправданного риска.
10. Любить себя, свою жизнь, окружающих людей, Господа и всецело доверяйте ему свои тайны.

Внимание: для формирования уверенности на профессиональном уровне можно посетить аутотренинг для повышения самооценки, пройти психологический тест, который поможет определиться с показателями влияния мыслей и окружающего мира на Вашу жизнь.

Не нужно сравнивать себя с другими, каждый человек индивидуальный, «обреченный» на успех и поражения. А низкая самооценка у мужчин и женщин ведет к возникновению сомнений в собственный силах, сеет крах в ожидании прекрасного.

Важно: будьте активными во всем, старайтесь реализовать себя во многих сферах деятельности, изучайте иностранные языки, читайте интеллектуальную литературу. Следите за своим здоровьем, не запускайте болезни, избавьтесь от вредных привычек.

Во сколько ты себя оцениваешь, столько и получаешь, а потому важно бороться с заниженной самооценкой, повышать уверенность в своих поступках, мыслях и словах, не зависеть от мнения окружающих, быть честными и правдивыми в отношении своей жизни!

Как поднять уверенность женщине?

Многим женщинам сложно устроить свою личную жизнь, а все потому, что они не знают, как бороться за свою симпатию, как избавиться от неуверенности и сомнений. Женский пол более эмоционален, нежели мужской, а потому им свойственно комплексовать по поводу своих недостатков.

Милые дамы, чтобы понравиться противоположному полу нужно полюбить себя во всех проявлениях, обрести избавление от тягостного прошлого и научиться жить настоящим и будущим.

Не забывайте следить за собой, занимайтесь спортом, посещайте салоны красоты, запишитесь на фитнес или йогу. Такие занятия помогут по-другому взглянуть на жизнь, обрести новые краски в отношениях с мужчиной.

Особенно важно поднимать самооценку после расставания с любимым человеком, тем более, если произошла измена с его стороны. Не стоит зацикливаться на мысли, что она была лучше Вас, мужчины всегда ищут разнообразие, для них секс — это страсть, а не серьезные отношения.

Как повысить самооценку мужчине?

• важно развивать интеллектуальные способности, читать больше литературы, общаться с умными людьми, не останавливаться на достигнутом;
• регулярно посещать тренажерные залы, можно заниматься плаваньем, баскетболом, футболом, это поможет избавиться от депрессии, повысит самооценку, позволит обрести прекрасное тело;
• необходимо найти свое хобби, раскрыться по полной программе, делать все от души и наслаждаться жизнью.

Главное, найти свое предназначение, любить и творить для желанных людей, никогда не сдаваться и идти вперед, с высоко поднятой головой! Только те, кто точно знают, что хотят от жизни – успешные и целеустремленные!

Действенные аффирмации на пути к успеху

Теперь Вы знаете, что такое заниженная самооценка и как с ней бороться, дабы улучшить качество жизни. Психологи советуют ежедневно прослушивать и проговаривать аффирмации, как один из эффективных способов перепрограммирования своего сознания.

Утвердительные формулирования способны поднять мужскую и женскую самооценку, улучшить карьеру, семейные отношения, поспособствовать изменению подсознания, сделать нас уверенными и целеустремленные.

Типичные формулировки:

• «Я получаю от жизни все, что хочу!»
• «Я верю в себя и свои силы и убеждения!»
• «У меня все прекрасно, я достигаю поставленных целей без особых трудностей!»

Такие фразы нужно проговорить каждый перед сном и после пробуждения, прокручивать их в голове, верить в силу таких формулировок, только так можно поднять свою самооценку и получить результат в ближайшем будущем.

Дополнительно можно записаться на посещение тренинга для развития уверенности себе, пройти тест на самооценку, определиться с признаками, которые тянут вниз и лишают спокойствия, ведут к развитию депрессии.

Учимся на «примере» публичных личностей

Очень часто люди для повышения самооценки и уверенности в своих силах прибегают к алкоголю, наркотикам, антидепрессантам, но это путь в никуда, который чаще всего ведет к краху и гибели.

Яркий этому пример – Мерлин Монро, да, она была яркой, стильной, востребованной личностью, но оставаясь наедине со своими переживаниями, она злоупотребляла спиртным, наркотиками, пытаясь найти уверенность в завтрашнем дне. Причина ее смерти до сих пор является загадкой для общества.

Еще один пример жизненных неудач – Роберт Дауни младший, известный как Железный Человек, он долгие годы страдал от наркозависимости, но только после активной реабилитации, кардинального изменения своего внутреннего «я» смог обрести уверенность в себе и избавиться от вредной привычки.

Радикальные перемены – это то, что стремительно влияет на нашу жизнь, избавляет от неадекватной критики, позволяет правильно оценить собственные возможности и таланты, уверенно вступить в новую и яркую жизнь!

А какая у тебя самооценка? Обратите внимание на видео Вероники Степановой и позвольте Вашей жизни измениться к лучшему! Работайте над собой и будьте счастливы!