Психология. Как выйти из зоны комфорта? Выход из зоны комфорта: практическое руководство для тех, кто боится

Каждый день миллиарды людей пропадают, потому что не смогли найти выход из своей зоны комфорта. Она затягивает человека, как трясина, не давая возможности осуществить свои мечты или хоть как-то развиваться. Круг замыкается на стадии удовлетворения базовых потребностей: в еде, крове, одежде.

Первая преграда на пути становления личности – это выход из зоны комфортной жизни.

Зона комфорта. Что она из себя представляет?

Понятие зоны комфорта достаточно часто упоминается в психологии. Так называется человеческое состояние, когда нет желания заниматься какой-либо полезной деятельностью. Оно достигается с помощью удовлетворения базовых потребностей и закрепляется через привычку.

Так люди начинают жить, как привыкли, бояться сделать шаг в сторону от рутинного ритма жизнедеятельности. Если же у них все-таки возникает желание что-то изменить, то они сталкиваются с сильнейшим стрессом и дискомфортом.

Зона комфорта – это самообман, когда человек доволен жизнью, удовлетворяя свои потребности в еде и крове, но в то же время старательно избегает самореализации за пределами этих потребностей. Оно затягивается на долгое время: в результате человек бежит от себя, от своих целей и желаний, от своего признания в привычную зону комфорта.

Зачем выходить из зоны комфорта?

Почему бы мне не остаться в зоне комфорта? Какая у меня мотивация? Нужно ли мне это, если у меня и так все хорошо? Ответ прост: выходить из зоны комфорта следует для того, чтобы изменить качество своей жизни. Сама по себе жизнь новыми красками не заиграет, быть унылой и скучной не прекратит. Ей нужны усилия с вашей стороны.

Одна из самых частых причин уныния и недовольства своей жизнью у людей – это как раз ужас перед выходом из зоны комфортного существования. Какие плюсы при выходе из нее? Шанс найти себя в этом мире. Как можно осознать свое призвание, если постоянно находишься в одном и том же привычном болоте рутины и скуки?

У всех хоть раз наступало состояние, когда хочется найти в своей жизни что-то новое, но страшно осуществить свое желание, мечту. Поиск себя невозможно осуществлять, не выходя из привычной зоны комфорта. Так умирают все цели и начинания. Тем не менее, выходить из зоны комфорта тоже нужно разумно. Не стоит бросаться на каждое новое желание как на амбразуру. Взвешивайте все за и против. Возможно, что вашим тормозом является не страх, а чувство самосохранения, реализм и здравый смысл.

В большинстве случаев зона комфорта – это плод вашего самообмана. Вы считаете, что лучшей альтернативы положению в настоящем просто не может быть, что было затрачено слишком большое количество сил и надежд, чтобы построить то, что вы сейчас имеете, что уже слишком поздно менять свою жизнь к лучшему. Вы решаете остановиться на одном, пусть и удобном, месте, и своими собственными руками сводите на нет все возможные перспективы вашей жизни. Так зона комфорта становится конечной точкой вашего жизненного пути. Оно вам нужно?

Прежде чем выходить из зоны комфорта, сначала зайди в нее!

Как выйти из зоны комфорта? Психология много раз отвечала на этот вопрос. Но часто ли она напоминала вам, что для того, чтобы покинуть зону комфорта, необходимо сначала туда попасть?

Что значит «зона комфорта»? Это такое место, где тебе тепло, уютно, радостно, вкусно, сытно, безопасно, где тебя любят и заботятся о тебе. И там, где заботишься ты.

У многих людей такого места просто нет. В лучшем случае есть зона, чтобы «проораться и отлежаться». Это, разумеется, больше, чем ничего, но тоже зоной комфорта не назовешь. Как алкоголь в мороз. В целом помогает, но очень ненадолго.

Если вам повезло очутиться в зоне комфорта – расслабьтесь и побудьте в ней. Кто знает, когда вам снова посчастливиться туда вернуться. Отдохните душой, и только потом выходите.

Это ощущение нельзя с чем-то спутать. Сил хватает на все запланированные дела, ты все успеваешь, и, пожалуй, готов научиться еще чему-нибудь интересному. Есть готовность проснуться пораньше и сбегать в бассейн, подумать о проекте по работе, который уже почти год висит в плане.

Самое главное, чтобы импульс действовать возникал раньше, чем мысль об этом. Сначала начинаешь работать – и только потом уже думаешь. Нет, не всегда с радостной готовностью, но в некоторых случаях эта мучительная радость преодоления себя подталкивает на подвиги. И понимаешь, что занялся чем-то новым не из последних сил, а потому что было интересно.

Просто сказать - выйди из зоны комфорта. Отзывы тех, кто однажды осмелился это сделать, свидетельсвуют о том, что не так это легко, как может показаться. Не у многих людей есть силы менять что-то в уже устоявшейся рутине. Однако это не всегда неправильно. Люди, которые апеллируют лозунгом «Выйди из зоны комфорта! Измени свою жизнь!», обычно не имеют в виду никакого интереса. Если перевести это на бытовой язык, то получится что-то из разряда «мне сейчас как-то плохо, но если я начну еще сильнее себя мучить, то, возможно, мне станет получше».

Сомнительно высказывание, не так ли? Поэтому прежде чем стараться выбраться из зоны комфорта, сначала попадите в нее хотя бы на пару недель: отдохните, наберитесь сил для новых начинаний.

В своей книге «Выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси приводит забавную аналогию: он сравнивает выполнение необходимых для успеха дел с поеданием лягушек. То есть, каждое дело (тем более, если оно неприятное) - это лягушка, которую необходимо съесть, чтобы достичь успеха. Выход из зоны комфорта для многих стал подобным делом. Вот совет автора: просто съешьте лягушку.

Измените привычный порядок вещей

Отлично, если вы научились следовать графику и можете жить по расписанию. Это помогает сконцентрировать все внимание на том, что вы делаете в каждый конкретный момент времени. В своей книге Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта» назвал умение сконцентрировать свое внимание на конкретной задаче главным ключом успеха.

Тем не менее, иногда следует выбрать день для изменения своего привычного распорядка для того, чтобы попробовать что-то новое и интересное. Это один из самых простых способов выйти из личной зоны комфорта, который не требует больших усилий с вашей стороны.

Новые знакомства

Завести новых знакомых – это один из лучших способов выйти из зоны комфорта. Это может быть кто угодно: человек, с которым вы никогда до этого не встречались, ваш коллега, с которым вы постоянно сталкивались в коридоре, но всегда боялись заговорить или любой другой случайный человек.

Найдите себе клуб по интересам

В книге Б. Трейси «Выйти из зоны комфорта» описано множество интересных советов. Один из них – вступить в какой-нибудь клуб, записаться в интересующую вас секцию. Все это можно найти, если посмотреть объявления в газетах или сообщения на форуме вашего города. Выбирайте то, что вам нравится, и смело вступайте! Самое главное в этом деле – регулярное посещение клуба или секции.

Как вариант – начните изучать какой-либо иностранный язык.

Незапланированная поездка

В книге «Выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси также советует иногда совершать незапланированные поездки. Пары свободных дней для этого будет вполне достаточно. Соберите свой багаж, определитесь с местом назначения и больше ничего не планируйте. Когда отправитесь в это маленькое путешествие, подумайте, где остановитесь и чем будете заниматься. Вы не только сумеете выйти из зоны комфорта, но и получить массу приятных впечатлений и, возможно, новых друзей.

Новые обязанности на работе

Возьмите на себя руководство новым проектом в своем бизнесе или на работе. Решите, что будете не просто работать над ним, а будете работать, вкладывая максимум сил, чтобы сделать его хорошо. Не просто вносите какие-то перемены в работу, а делайте это осознанно и с целью преуспеть. Так вы сможете не только выйти из зоны комфорта, но и добиться повышения, что хорошо отразится на вашей карьере.

Физическая нагрузка – ключ к здоровью и счастливой жизни

Если вы еще не занимаетесь физической культурой – самое время начать. Если занимаетесь – увеличьте нагрузку. Физическая активность является одним из главных компонентов здоровья и благополучия, а если вы добавите к своему курсу упражнений лишний десяток приседаний, у вас будет еще один повод гордиться собой.

Если же вы еще не занимаетесь своим телом – самое время начать. Нет нужды бить все спортивные рекорды, ваша задача – перейти на новый уровень. Запишитесь в фитнес-центр, или начните регулярно ходить в бассейн. Это поможет вам выйти из зоны комфорта, завести новые знакомства и обрести уверенность в себе.

Совершенствуйте свои кулинарные навыки

Как выйти из зоны комфорта? Откройте свою поваренную книгу, которая, возможно, уже несколько лет без дела пылится на полке, и найдите блюда, которые вы еще ни разу не пробовали. Приобретите все необходимые продукты и приготовьте какое-то из них. Если все получится удачно, то вы откроете для себя новый рецепт, в противном случае – расширите свои горизонты.

Цели, которые требуют перемен

Выйти из зоны комфорта поможет цель, требующая больших перемен. Она должна потребовать от вас смены обстановки или значительных перемен в себе. В книге «Выйти из зоны комфорта» Брайан Трейси упомянул, что только три процента взрослых людей умеют грамотно сформулировать свои цели в письменном виде.

Не просто поразмыслите, что бы вы могли сделать, и как этого добиться. Нет. Поставьте себе конкретные временные рамки, в которых вы добьетесь цели.

Новые знания – основа широкого кругозора

Узнайте что-то такое, что вы никогда бы не узнали в обыденной жизни. Выберите себе предмет, который вас интересует, и начните изучать его. Ищите информацию, читайте статьи, полистайте энциклопедию. Это не только позволит расширить кругозор, но и станет тренировкой мозга. Если всегда делать только то, что нам нравится, то знания, так или иначе, будут ограничены. Через какое-то время вы поймаете себя на мысли, что вам даже нравится делать то, что никогда раньше не делали.

В книге Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта» в числе одного из самых важных компонентов изучения нового называет тайм-менеджмент или искусство распределения времени. Для большей продуктивности распределите интересующие вас предметы на ближайший месяц: выделите по неделе на каждый. Пусть это будет по 20 минут чтения интересной статьи в день, но вы будете продвигаться в выбранном направлении.

Поднимите хобби на новый уровень

Выберете одно из ваших многочисленных хобби и посмотрите на него по-новому. Если вы ведете свой блог в интернете – модернизируйте его. Выращиваете цветы? Внесите состязательный элемент – сделайте их красивее, чем у соседей.

В каждой сфере деятельности ставьте для себя проблему, которую необходимо решить. Выйди из зоны комфорта – измени свою жизнь! Измените свой распорядок дня, сделайте в квартире капитальный ремонт, узнайте много нового о самых обычных и самых необычных вещах, приведите себя в форму. В итоге получите хорошую встряску, которая пойдет вам на пользу.

Зона комфорта и как из нее выйти – данное словосочетание в современной жизни можно услышать на каждом шагу. Неужели это так важно? И почему успешные люди так много говорят о зоне комфорта?

Секрет успешных людей очень прост. Самое главное – это постоянное развитие. Человек не может находиться на одном месте, он либо развивается, либо деградирует, других вариантов не существует. Коварство деградации заключается в том, что ее не сразу можно заметить. Долгое время человеку может казаться, что все хорошо, что возможно он просто медленно развивается или немного стоит на месте. Такое состояние называют зоной комфорта. Выход из этой зоны всегда связан с дискомфортом, усилиями, волевыми решениями.

Зачем выходить из зоны комфорта и чем она опасна

Как определить зону комфорта

Если в жизни не происходит ничего нового, все идет по строго запланированному повторяющемуся плану каждый день – это и есть зона комфорта. Одним из определяющих факторов такой зоны является реакция на новые события и непредвиденны ситуации. Если реакцией на такие обстоятельство будет страх – значит это верный признак зоны комфорта. Все хорошо, если реакцией на непредвиденную ситуацию является интерес, волнение, азарт, беспокойство.

4 шага для выхода из зоны комфорта

Перед тем как узнать, как выйти из зоны комфорта и начать действовать, человеку необходимо осознать, что он находится в этой самой зоне. Без осознания и принятия проблемы решить ее невозможно.

1 шаг на пути к успеху – постановка цели

В первую очередь необходимо определиться чего именно вы хотите добиться в жизни, какой результат ожидаете. Не бойтесь мечтать и раздвигать свои психологические границы. Поставленная цель может касаться одной из сфер жизни или же каких-то личностных качеств.

Шаг №2 - определение конкретных сроков и цифр

Цель должна быть очень конкретной. Необходимо продумать план достижения своей цели. Желательно расписать по пунктам определенные задания для себя на каждый день. В таком случае все внимание и фокусировка будет прикована к выполнению заданий, а не на зоне комфорта.

Шаг №3 – работа над собой

Выход из зоны комфорта никогда не бывает гладким и комфортным, он всегда связан с неудобствами, падениями и неудачами. Но все это нужно пережить и не сдаваться. Необходимо четко следовать намеченному плану, даже если многое не получается, нужно двигаться вперед не отчаиваясь неудачам.

Для облегчения задачи можно вести дневник, в котором отмечать все свои достижения и анализировать, что из намеченного плана получилось, а что нет. На неудачах не стоит зацикливаться и винить себя или свой характер. Это ни к чему хорошему не приведет. Только к потере времени и ухудшению настроения.

Очень важный момент на этом этапе – это последовательность. Не нужно стараться достичь желаемой цели «здесь и сегодня», все должно быть постепенным. Каждая новая привычка вырабатывается в течение трех недель. Поэтому не стоит спешить, быстрый результат не всегда устойчивый.

Шаг №4 - закрепление успеха

После длительной работы и полученного результата приходит радость, чувство гордости за себя, и умиротворение. Можно немного расслабиться и отдохнуть, но совсем не долго, впереди ждут новые вершины и достижения.

• Иногда добирайтесь до работы неизвестным для вас путем
• Прочтите книгу в непривычном для вас жанре
• Познакомьтесь с новым человек и его жизнью
• Научитесь делать то, чего никогда не делали (рисовать, играть на скрипке, вязать, готовить, водить машину)
• Сходите в непривычное для вас место (театр, выставка, парк, кино, ресторан, на массаж)
• Измените свою комнату (переставьте мебель, поменяйте фото в рамках, купите новые шторы или обзаведитесь новым комнатным растением)
• Иногда нужно совершать незапланированные поездки
• Пробуете новые блюда
• Купите себе предмет гардероба в несвойственном для вас цвете
• Находите поводы для радости в каждом дне.

История о психологических барьерах, которые формирует зона комфорта

В маленьком зоопарке жил мишка. Он был любимцем всех посетителей. Многим было очень жаль мишку, ведь такой огромный хищник живет в такой маленькой клетке. Он не мог бегать по своему вольеру, только совершать четыре шага в одну сторону и четыре шага в другую сторону. Так продолжалось очень долгое время, медведь уже настолько привык к своему маленькому домику, что даже забыл, о том, как можно бегать по просторной территории.

Со временем в зоопарке сделали ремонт. Для медведя подготовили огромный вольер, в котором был бассейн, в виде небольшого озера, деревья и даже специальные качели для медведя. Когда мишку перевели в новый дом, он не стал бегать, купаться и играть. Он просто тихонько лег в углу огромного вольера и время от времени вставал и делал четыре шага в одну сторону и четыре шага в другую сторону. Так как именно это пространство было для него зоной комфорта, из которой ему не хотелось выходить. Даже если человека не устраивает определенная ситуация, но он с ней ничего не делает, то постепенно он начинает привыкать.

И даже самое некомфортное состояние может стать зоной комфорта.

Очень часто рамки стоят только в нашем подсознании. Мы сами устанавливаем себе границы своей успешности и своих достижений. При большом желании человек может добиться чего угодно, не зависимо от имеющихся ресурсов и способностей. Главное не ставить себе психологических ограничений.

Как выйти из зоны комфорта

Как выйти из зоны комфорта — вопрос — загадка для многих людей кто мучает себя находясь не в том месте.

Здравствуйте дорогие мои читатели и посетители, хотелось бы сегодня с вами обсудить интересный вопрос — как выйти из зоны комфорта. Мне хотелось бы, что бы вы так же подключились к обсуждению и высказали свою точку зрения.

Зона комфорта — само по себе не является условным местом, это можно сказать определенные события, действия, места, в которых уютно, привычно, стабильно.

Многие люди могут со мной не согласиться, например по поводу работы, но тут палка о двух концах и мы все будем тянуть свою правду.

Мне хотелось бы сегодня рассказать о своем видении этой самой зоны и рассудить о том, как выйти из зоны комфорта.

Я думаю вам будет легче меня понять если я вам сперва напишу с какой стороны я смотрю на зону комфорта и от чего буду отталкиваться.

СТРАХ — загоняющая в рамки эмоция, которая не дает спокойно и без сомнений выбирать то что хочется и соответственно это делать. Страх управляет жизнью людей и не дает ступить шаг в неизвестные места.

В жизни каждого человека есть несколько путей развития, которые каждый выбирает сам исходя из привычек, условий, возможностей. Кому то по плечу менять места работы ежемесячно, переезжать из города в город, путешествовать и развиваться.

Кто то же, боится ступить за угол соседнего дома за которым никогда не был.

Почему так происходит? Страх — эмоция, которая подсознательно контролирует шаги и мысли людей, но с этим можно и даже НУЖНО бороться, иначе есть риск прожить жизнь, которую и жизнью то не назвать.

Давайте поговорим о некоторых возможных страхах и так называемом комфорте, после чего поговорим о том, что даст выход из зоны комфорта и стоит ли вообще выходить за какие то рамки и зоны.

У человека есть масса различных страхов, например страх потери, замены, лишения… исходя из этих эмоций можно выделить то что привычнее остаться сидеть на насиженном месте и делать изо дня в день одно и то же, к этому же привыкли, зачем что то менять и чему то учиться.

Работа — дом, дом — работа… Известная многим схема. Мало платят, начальник не ценит, нет времени на семью, долго ехать на работу… Думаю эти жалобы так же многим понятны…

А поменять это???? Нет… Ты что, какая бы работа не была плохая но хоть какие то копейки платят… Как бы мало времени не оставалось я хоть как то успеваю расслабиться и провести время со своей семьей… Работа дает хоть какой то отпуск 1 месяц в год, можно поваляться на диване перед телевизором и дать костям отлежаться…

Море причин можно придумать что бы не выходить ни за какие рамки… Была бы фантазия и были бы заданы вопросы. Я тут как то недавно наткнулся на информацию, что в человеке, генетически заложена информация, как и в других животных видах — инстинкт…

То есть, рептильный мозг контролирует ваши эмоции, держит в страхе, проявляет агрессию, все то, что по сути то и не нужно так сильно проявлять именно в наше время, но все же, генетика никуда не делась и инстинкты преследуют нас с далеких времен зарождения жизни на планете.

И так, можно просто попробовать провести эксперимент.

Вы любите мечтать, думаете а вот если бы я то, если бы я это, я бы хотел то, я бы хотел это… Хорошо, это здорово, ваш мозг работает, желания работают, фантазия и все такое включены, все исправно и продолжает вас радовать.

Попробуйте включить рассуждение по поводу ваших мечтаний. Даже пусть не мечтаний, а просто рассудить — переезд в Москву из маленького городка…

Как только родилась эта идея сразу же мысли, было бы классно, здорово, прикольно, увлекательно… Но как только вы начинаете искать возможности в голове именно для переезда, то как волшебным образом вас что то тормозит.

Вы начинаете придумывать отговорки: меня там никто не знает и я никого, жить негде, денег нету, работу может не найду, да как я вообще поеду из маленького города, кому я там вообще нужен…

Поздравляю дорогие мои читатели, ваш РЕПТИЛЬНЫЙ МОЗГ исправно работает… Ему комфортнее держать вас в зоне где привычно, где тепло и уютно. Пусть даже у вас маленькая зарплата, старый дом, разбитая машина, но это комфорт для этой части мозга.

Почему? Потому что он не настроен на какую то работу, он настроен на инстинкты выживания. Если вам 30 лет и вы до сих пор живы, значит ваш рептильный мозг вполне подчинил вас контролю в какой бы ситуации вы не находились…

Любые катаклизмы жизни ему вовсе не важны, самое важное для этой части мозга — выживание…

Исходя из этих повадок можно много что поставить на свои места:

1. Мало платят — зато мы можем выживать
2. Хочу сменить город — зато тут есть дом и привычка, можно еще придумать вариант о красивом виде из окна на лес, или реку, а так же реку расположить как хорошее место для рыбалки.
3. Старая разбитая машина — попу возит зачем мне другая
4. Читать книги, развиваться, заниматься спортом — зачем нагружать себя делами которые мне не интересны
5. Заводить новые знакомства, связи — зачем, у меня же есть пара друзей с которыми я могу выпить в выходной день

Разве это пределы каждого человека? Жизнь заключается в отговорках? Не согласен с теми кто так скажет, это не вы, это ваш инстинкт…

Вы не будете жить если вы не сможете контролировать свой мозг. Не далеко от информации о рептильном мозге я наткнулся на интересную мысль что у нас есть два вида желаний — желания мозга и желания тела.

Тело хочет погулять, пошевелиться, но мозг может сказать — отдохни, погулять, побегать, искупаться ты всегда успеешь, а сегодня я устал, мне нужно просто поваляться перед телевизором.

Как же выйти из зоны комфорта??? — Научитесь контролировать свой мозг. Мы разумные существа, полные амбиций, решений, идей… Но что тормозит воплощать все это в жизнь?

Не знаю, но что то внутри так и тормозит, так и отговаривает…

Если бы я пару лет назад поддался бы подобным отговоркам, то у меня не было бы блога, я не умел бы делать определенные вещи в фотошопе, я не понимал бы как можно заработать в интернете, по сути, я вообще ничего не знал бы из того что я сейчас могу делать.

Но, мне повезло, тогда, не смотря на страхи, я пошел дальше, сделал шаг, опубликовал первую статью, за ней вторую, третью и понял что это не так и страшно как казалось…

Точнее это понял не я, а те самые инстинкты выживания, которые не особо то любят что то новенькое и неизведанное…

Почему рыбы нерестятся в одних и тех же местах из года в год? Инстинкт выживания…

Почему стада животных из года в год ходят по одним и тем же пастбищам? Инстинкт выживания…

Зачем идти туда где неизвестно что, тут уютно, все знаем, не смотря на то что люди рыбку поймают в этих самых местах, а животных застрелят охотники, не смотря на их инстинкт…

Природа заложила определенный алгоритм в каждого живого существа на планете, но только человек имеет разум и вполне может хитрым путем сделать из животного добычу, но сам то остается по сути на уровне выживания а не жизни…

Я согласен с тем что эти инстинкты нужны были оооооочень давно, но в 21 веке все то что мы делаем больше стало увлечением чем инстинктом выживания.

На рыбалку ради отдыха, на охоту ради интереса, удовлетворить свое мужское ЭГО…

(я ни в коем случае не хочу никого обидеть)…

Но вдумайтесь чуть чуть поглубже — мы все под контролем определенного алгоритма, под контролем привычки, того, чем мы были заинтересованы до выхода во взрослую жизнь…

Как выйти из зоны комфорта — сперва стоит подчинить себе мозг, рептильный мозг инстинктов, который блокирует все возможности. Возьмите его под контроль и моментально перед вами откроются возможности, целый мир с количеством более 7 миллиардов человек…

Любая точка планету станет досягаема, любые идеи могут начать воплощаться при ваших усилиях… Поборите страх нового и начните что то делать…

Страшно — говорите себе что первый раз и лампочку менять было страшно, страшно первый раз сесть за руль, идти на собеседование на работу, делать неизвестную для вас работу по приказу начальника… Но вы справились, даже благодаря инстинкту, ведь других вариантов у вас не было.

Но страх ушел как только вы сделали новое и заметили что ничего плохого не случилось, это вполне даже вписалось в вашу зону комфорта… Так и весь мир, любая точка планеты, вся наша необъятная планета может стать одной, огромной зоной, где вам будет приятно находиться, гулять, смотреть, развиваться и делать добрые, хорошие дела…

Разве не страх нас держит? Разве не инстинкты контролируют нас? Но каждый может начать контролировать свои эмоции, страхи, инстинкты… Бороться с ними и самостоятельно решать как ему лучше поступить в жизни и как будет правильным…

Есть одна интересная мысль — «не стоит жалеть о том что вы сделали в определенный период времени. Если вам кажется что вы могли поступить по другому, знайте. НЕ МОГЛИ»

Так вот и сделайте так что бы вас никто и ничто не могло контролировать, тем более, наши дети, у кого то есть, у кого то будут, онии копируют поведение, страхи, эмоции своих родителей…

Так может стоит показать ребенку пример что нет ничего невозможного и страшного в том, что бы просто жить, а не существовать…

Выйти из зоны комфорта не сложно, важно осознать что вас держит, чего вы боитесь и как с этим справиться. Но и конечно понять само значение зоны комфорта. Естественно это не только удобный диванчик который идеально повторяет контуры вашего тела.

На сегодня у меня все, я надеюсь вы поняли посыл статьи, мне хотелось бы почитать ваше мнение на зону комфорта и порассуждать о выходе из нее, вариантах, решениях и идеях.

Надеюсь на вашу обратную связь. Всем спасибо за внимание, до скорых встреч, пока — пока.

С уважением, Сергей Васильев

Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.

Нил Уолш

В полной мере понимание того, что такое – выйти из зоны комфорта, я ощутила 14 лет назад, когда переехала жить в Америку. Потому что тогда вся моя жизнь была одной сплошной зоной вне моего комфорта – новая страна, чужой язык, новые знакомые, новая работа… Новое все! Однако именно этот шаг стал началом той самой жизни моей мечты, которой я живу сейчас.

Было ли мне просто тогда? Конечно, нет. Рада ли я, что я вышла так далеко за границы своего комфорта? Конечно, да!

Я глубоко убеждена – невозможно добиться своих целей и осуществить свои мечты, находясь в одном и том же месте, делая одно и то же месяцами и годами… Так можно лишь разочароваться в жизни и обвинять все и всех вокруг в том, что что-то так и не получилось.

Поэтому я приглашаю вас в самое увлекательное и интересное «путешествие» в вашей жизни. Туда, где вас ждет все самое лучшее. Где живут ваши мечты. Причем, вы можете совершать его ежедневно – как в повседневных делах, так и в бизнесе. Вот что помогало мне 14 лет назад и помогает до сих пор расширять свою зону комфорта. Пользуйтесь себе во благо.

В СОЗНАНИИ

1. Определите, что находится за пределами вашей зоны комфорта.

Другими словами – поймите, что именно, по вашему мнению, стоит делать, но вы боитесь этого из-за возможности разочарования или неудачи? Нарисуйте круг и впишите эти вещи за кругом. Этот процесс позволит вам четко определить не только ваши страхи, но и границы своего комфорта.

2. Решите, куда вы хотите прийти и зачем.

Возьмите список со своими «неудобствами» и идти дальше. Помните, что основная эмоция, которую вы хотите преодолеть, – это страх. Как этот страх распространяется на каждую ситуацию? Будьте очень конкретны. Вы боитесь общения с новыми людьми? Почему? Потому что не уверены в звуке своего голоса? Вы не уверены в своей внешности? Или вы боитесь быть проигнорированным?

Решите – куда вы хотите прийти и зачем. Например, если вы испытываете трудности с общением и контактировать с новыми людьми, ваша задача – чаще знакомиться и сделать этот процесс привычным и комфортным.

3. Сделайте дискомфорт комфортным.

В зоне комфорта вы знаете, чего ожидать. Выйдя из нее, вы можете что-то потерять. Но вы можете также что-то получить. Для того чтобы сделать эту неопределенность комфортной, практикуйте непривязанность к результату. Когда вы решите что-то сделать, делайте это ради самого процесса, а не для того, чтобы получить конкретный результат. Сосредоточьтесь на радости делания.

4. Наслаждайтесь неизвестным.

Когда в последний раз вы чувствовали себя взволнованно, не зная, что будет дальше? Если вы находитесь в зоне комфорта, то, вероятно, уже давно… Самое время вернуть смесь предвкушения и трепета в свою жизнь.

5. Будьте честны с собой, когда пытаетесь оправдываться.

Не говорите: «У меня просто нет времени на это прямо сейчас». Вместо этого признайтесь: «Я боюсь это сделать». Не оправдывайтесь, а просто будьте честны. Так вы сможете лучше противостоять тому, что действительно беспокоит вас, и увеличите свой шанс двигаться вперед.

НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

1. Измените свое пространство.

Самое настоящее непаханое поле для выхода из зоны комфорта прямо перед вами – это ваш дом! Перестановка, новые интересные вещи или даже ремонт помогут вам улучшить пространство вокруг и чувствовать себя счастливее. Начните есть на завтрак другие продукты, внесите продуктивные изменения в распорядок дня – дайте волю фантазии.

2. Выбросьте вещи, которыми не пользовались больше года.

Пройдите из одной части дома в другую – шкаф, ящик в вашем столе, полки… Посмотрите, есть ли там предметы и вещи, которыми вы не пользовались уже год (или про которые вообще давным-давно забыли). Отдайте их друзьям, которым они могут пригодиться, на благотворительные цели, или просто выбросьте.

ВНЕ ДОМА

1. Создайте новую для себя среду.

Начните с небольших изменений, которые не представляют никакой реальной «угрозы» вашей зоне комфорта. Например, сходите в новый ресторан, посетите выставку на другом конце города или просто отправьтесь домой другим маршрутом. Это легкий способ начать увеличивать границы своего комфорта, которые в то же время расширят ваш взгляд на мир.

2. Выбирайте соответствующее окружение.

Если вы хотите делать что-то лучше, чем раньше, начните больше общаться с людьми, которые уже это делают, и начните подражать им. Практически гарантировано, что они начнут оказывать влияние на ваше поведение. Вы можете даже разрешить им решить что-либо за вас – блюдо в ресторане, город для поездки и т.д. Так вы узнаете о себе то, что, возможно, не замечали раньше. Позвольте им спланировать и просто идите следом.

3. Чаще говорите «Да».

Даже если вы не чувствуете, что готовы к чему-то, попробуйте все равно сказать «Да». Новые проекты, новые задания, новые вызовы – примите их, даже если никогда не делали подобное. Кто знает, к каким результатам это приведет и насколько расширит вашу зону комфорта. Поэтому я так часто прошу своих студентов задать себе вопрос «А что, если…?» и сделать небольшой шаг вперед. И они всегда довольны тем, что оказывается впереди.

Помните – вы не можете изменить людей или обстоятельства, но вы можете изменить свою реакцию на них. Вы также можете изменить свою жизнь. Вы можете начать ежедневно тренировать свою уверенность и силу, чтобы идти к своим мечтам и целям. Попробуйте начать сегодня хотя бы с одного совета и практикуйтесь в течение нескольких дней. Также не бойтесь прыгнуть в неизвестность, например, в своем любимом деле. Сколько людей всю жизнь боятся изменений. Боятся оставить нелюбимых людей, боятся испортить отношения с негативными друзьями, боятся начать свое дело, потому что страшно, потому что не знают как, потому что не знают с кем… Ведь так удобно на старой нелюбимой работе. Однако любое увлекательное приключение начинается всего с одного шага… и очень часто это шаг в неизвестность.

Лично я обрела лучший опыт и усвоила величайшие уроки в своей жизни и в бизнесе и теперь делюсь ими на нашем курсе по созданию бизнеса с нуля – Академии Экспертов, набор на собеседование в которую, кстати, уже открыт.

Зона комфорта - внутреннее психологическое состояние субъекта, в котором находится безопасно, приятно. Чем выше самооценка человека, тем шире зона комфорта. Совершая новые открытия, действия, увеличиваем привычную зону комфорта, получая удовольствие, вместо стрессового воздействия.
Зона комфорта – это неизмеримый, невидимый слой реальной жизни.

Как выйти из зоны комфорта

Взгляните на себя со стороны, повысьте самооценку, приобретите уверенность, забудьте про комплексы, окружающие вас. Интенсивное расширение «зоны комфорта», дает большие возможности управлять реальностью. Вспомните из прожитых лет, прекрасный, жизнерадостный период беспрерывного развития: освоение навыков, знаний, внедрение идей, планов. Беззаботное счастливое детство, впитывающее любую информацию, не испытывая страхи перед неизвестным. Важно знать, что за бездействием, наступает страшный период — деградация индивида. Только активные действия позволят расширить сознание, добиться трудовых успехов.

Что значит выйти из зоны комфорта

Впереди просматривается большие возможности самореализации. Идеальному человеку свойственно заниматься регулярным саморазвитием, познавать окружающую действительность. Субъекту, живущему в устоявшихся условиях, довольно трудно выйти из привычной зоны комфорта. Значит, заставить себя сделать серьезный шаг в неизвестность. Пережить неудачи, стресс, дискомфорт, справиться с трудностями. Молодому поколению проще выходить из зоны комфорта, с желанием осваивать новые задачи. Чем шире мировоззрение, тем интереснее жизнь.

Состояние комфортной зоны:

Постоянные привычки. Люди прекрасно живут среди любимых вещей, окружающей среды. Они не развиваются, их все устраивает. Возникает ощущение уюта и защищенности. Поведенческие действия. В знакомой обстановке: дома, работе, человек выполняет действия автоматически. Сценарии поведений личности повторяются, их сознание усыпляется.
Однообразное мышление. Субъекту не хочется думать, становится потенциальным потребителем готового. Времяпровождение сводится к употреблению спиртных напитков, участие в сектантских мероприятиях, наркомании. В мозгах обозначаются условные границы существования, ему не хочется двигаться, мир выглядит колючим, мрачным, негостеприимным, происходит деградация личности. В таком случае, говорить о зоне комфорта напрасно, она сужена на нет.
Люди, находящиеся в обычной комфортной зоне, не стремящие увеличивать жизненный стимул, имеют низкий потенциал роста, отстают в развитии, не смогут подняться на следующую степень. Привычные рутинные действия и мысли приведут в состояние застоя. Психологическая составляющая сознания подскажет, что это «западня». Выход из зоны комфорта ищите немедленно. Иначе потеряете творческий интерес.

Жизнь начинается! когда выходишь из зоны комфорта.
Стать продуктивнее.
Комфортный уровень существования благоприятный для человека, усыпляет мозговые клетки. Производительность падает. Теряются драйв, амбиции, попадаем в «Ловушку повседневности». Надо выходить из зоны комфорта. Предупреждаю – это сложно! Меняйте стиль жизни. Внутреннюю дисциплину направьте в правильное русло: расширение границ комфортных зон, придумайте стимул реализации новых идей. Не пугайтесь — для внедрения новых привычек в повседневную жизнь потребуется две- три недели. Произойдут изменения в сознании, мышление оживет, станет гибким.

Зачем выходить из зоны комфорта. Причина выхода

Изоляция от окружающего мира, ощущение уюта и стабильности в наше время не приемлемо.

1. Неожиданные жизненные изменения, обстоятельства.
   Перемена место жительства: другой город, армия, тюрьма. Экономический кризис — потеря бизнеса. Продолжительная болезнь. Человеку непроизвольно потребуется сделать серьезный шаг– выход из привычной зоны комфорта. Он несет ответственность за семью, за продуктивные результаты, решает проблемные вопросы. Изменяется поведенческий стереотип, развивается мышление, улучшается семейное положение.
   Следовательно, стресс помогает человеческому организму создать новую комфортную зону с внешними ресурсами: целенаправленностью, стабильным доходом; внутренними — энергетикой, здоровьем.
2. Самостоятельное решение, связано с выходом из зоны комфорта. Огромное желание увеличить карьерный и личностный рост. Обязательно принимаются во внимание человеческие факторы: возраст, потенциал энергетический, цель достижения. Любознательность, каждодневный труд к познанию, умение применить в производство способствует преодолению границ комфортной зоны существования.

Порой выход за рамки размеренной спокойной жизни, влечет к стрессам, неврозам, ухудшению здоровья. Зона комфорта сужается, супружеские отношения становятся холодными, дом, семья, переходит на второй план. Дисбаланс психологического состояния нарушается, может привести к агрессиям, суициду, непредвидимым поступкам.

Займитесь психикой. Плавно размеренно расширяйте границы комфорта по чуть-чуть, не допускайте крутых амплитуд активности, выберите небольшой план действий, не уклоняясь от него. Хвалите за малейшее достижения, поощряйте себя. Ваша психика безболезненно пройдет процесс адаптации, примет новые условия.

Как заставить себя выйти из зоны комфорта

Часто слышишь в людской толпе выражения: «Устала, нет больше сил», «Больше не могу, полнейший упадок». Значит, нужно выходить из привычной зоны комфорта. Меняйте жизненную ориентацию: учитесь жить, чувствовать, любить по-новому, чтобы мир казался простым, понятным. Выход из обычной зоны — процесс болезненный. Выплескиваете старые устои, приобретаете нечто большое, превышающие потери. Готовы к переменам, у вас большое преимущество перед другими субъектами. Помните, у каждого человека есть своя комфортная зона, большая, маленькая, в зависимости от потенциала.

Способы выхода из зоны комфорта

1. Общение с человеком, обладающим широкой комфортной зоной, непроизвольно расширятся и ваша.
2. Вера в успех, в себя. Жить по принципу «Хочу и могу». Развивающийся человек не стоит на месте. Движется вперед, преодолевая трудности, преграды, решая новые задачи, достигая намеченной цели в материальном, духовном, благотворительном направлениях.
3. Само убеждение и тренировка. Научитесь выходить из зоны комфорта в разных ситуациях. Привыкайте при встрече с новыми обстоятельствами не показывать страх, неуверенность, сомнения, тревожность. Быстро адаптируйтесь.
4. Первый шаг. Сделать шаг вперед, переступив комфортную зону, порой бывает не просто: ощущаешь дискомфорт, повышенное сердцебиение, чувства тревоги. Частые выходы за грани комфорта, становятся позитивными, обыкновенными явлениями.

Что такое зона комфорта

Внутреннее приятное состояние души человека, с ощущением безопасности, спокойствия. Размер комфортной зоны измеряется благосостоянием и умением распоряжаться им. Одна категория людей позволяет жить в особняке в три этажа, иметь приличную недвижимость: машину, яхту и т. д. Другая категория — комнату в коммуналке, кучу детей, минимальный заработок. Каждый тип людей обладают своими мышлением, привычками, шаблонным поведением, довольствуясь имеющими возможностями, своим комфортом.

Зачем нужно выходить из зоны комфорта

Пребывание в «замкнутой зоне комфорта» не дают возможность увидеть перемены реальной жизни, осуществить заветную мечту, реализовать потребности. С возрастом человек приобретает: жилье, семью, приличную работу, казалось все есть. Остается пребывать на одном уровне. Деньги жалко на новый холодильник, стиральную машину. Отказывает себе во всем, живет иллюзиями. Происходит деградация личности, круг комфорта сужается.
А жизнь не стоит на месте, она движется, меняя события. В любом возрасте субъект должен идти в ногу со временем. Опираясь на знания, опыт решать появившиеся вопросы безболезненно, своевременно. Сломался телевизор — купить новый. Выпали зубы — вставить челюсти. Лень, страх, самообман возвращает человека в привычную зону комфорта.

Предлагаем способы: Как выйти из привычной зоны комфорта

1. Поменяйте местами мебель, купите новую посуду;
2. Покатайтесь на государственном транспорте, познакомьтесь с новыми пассажирами, обменяйтесь телефонными номерами;
3. Научитесь, печь пирог, угостите одинокого соседа;
4. Приобретите платье, спойте новую песню на вечеринке;
5. Купите компьютер, общайтесь в соц. сетях.

Перечень способов большой, не перечислишь. Каждый человек сам может наметить план по интересу, для успешного выхода из привычной зоны комфорта.